Гърби, иначе - спазми или спазми, са принудителни мускулни контракции, съпроводени с остра болка. Те са почти невъзможни за толериране и човек, който има спазми, се нуждае от спешна помощ. Ще се опитаме да отговорим на въпроса "ако кракът е скъсал какво да прави" в тази статия.

Видове спазми

В медицината има два вида гърчове:

  • клонични - дразнещи синхронни мускулни контракции, които се редуват с релаксация;
  • тоник - проявява се под формата на продължително мускулно напрежение.

Причини за гърчове

Много често при хора на възраст 60 години краката са вързани през нощта. Преди появата на спазми усещане за умора, тежест и болка в краката. Причините за мускулни контракции при възрастните хора са:

  • стрес;
  • лошо кръвообращение;
  • студ;
  • стрес.

Има и няколко други причини, които могат да причинят гърчове. Една от най-честите е липсата на микроелементи в организма, протеини, витамини В и D. При бременни жени мускулната болка се причинява от липсата на калций.

Крамът на краката може да е неправилен и да се случва само в периоди. И те могат да се появяват в почти всички хора на всяка възраст. Много от тях са запознати със ситуацията, когато по време на плуване в студена вода например, през есента на река или езеро, крампите започват да намаляват краката.

Причините за гърчове могат да бъдат:

  • хипотермия;
  • неудобни обувки;
  • плоски крака;
  • никотин;
  • кофеин.

Ако спазмите са редовни, то може да бъде сигнал за тялото за сериозни здравословни проблеми. Ето защо, ако краката постоянно се движат, лекарят трябва да предпише лечението. Не се препоръчва самолечение. Не чакайте до "самоучастието". Тъй като много често подобни мускулни контракции се появяват, когато:

  • заболяване на тироидната жлеза
  • разширени вени;
  • венозна недостатъчност;
  • диабет;
  • множествена склероза.

Какво да правим, когато краката на мускулите на краката?

Най-важното нещо е да не се чувствате нервно и да се успокоите. Поемете дълбоко въздух. Най-често просто убодете игла с мускул, който боли. Но можете да пробиете кожата и да заразите. Ето защо, достатъчно е просто да се притисне договореният мускул. Флексията и разширяването на колянната става също помагат.

Когато намалявате мускулите на краката, можете да облекчите напрежението и обикновения масаж. Но трябва да е интензивен, с бързи движения и потупване. След това трябва да легнете и да вдигнете краката си под ъгъл от 60 °. Поради това кръвта ще бъде осигурена на мускулите и кръвта ще премине. След това се взема хоризонталното положение. Под краката се поставя малка възглавница за стабилизиране на кръвния поток.

Фенове на спортни състезания, например футбол, често виждат, че до края на мача някои играчи ще имат спазми. Другари ги слагат на тревата, повдигат краката си под ъгъл от 60 ° и фиксират в това положение. Кръвта започва да циркулира нормално и крампите си отиват.

Ако кракът е свит - какво да правя? В случай, че възникна крампи поради хипотермия, мускулите трябва да се затоплят и да се търкат с алкохол. Можете също така да се разтривате с мехлем за затопляне. Направете масаж, после топло облечете се и блясвайте. Но трябва да се помни, че триене с затоплящи мехлеми и алкохол не трябва да се прави с тромбоза или варикозни вени.

Сокът от лимон помага при спазми. Те могат да смажат краката или гладките движения, които се втриват в кожата на краката.

Ами ако спазмите се повтарят редовно?

Ако се появят конвулсии редовно, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише необходимите тестове: биохимия на кръвта, ултразвук, MRI и CT. Ако се окаже, че причината за персистиращи пристъпи е липсата на витамини и микроелементи, тогава трябва да преразгледате диетата си, добавяйки продукти, съдържащи витамин В и D, калций, селен, магнезий, натрий и калий.

Какво да правим, ако телетата във водата?

Когато краката се стесняват във водата, първо трябва да се успокоите, да се опитате да се преобърнете на гърба си и да дишате дълбоко да се движите по брега. Или да се групирате в позата на "бомбул" и да се опитате да опънете крака си до пълна релаксация. Но за втория метод трябва да можете да задържите дъха под водата. Ако нямате достатъчно сили да се справите сами, най-добре е да потърсите помощ от хората около вас, за да помогнете на брега.

Ако кракът е свит - какво да правя? Ако имате крампи в бедрата, трябва да лежите на гърба си. Тогава кракът е увит около ръката на глезена, огънат в коляното и силно привлечен от гърба.

Когато кръвта попадне в басейна, просто трябва да вземете топъл душ, затопляйки мускулите. След като болката се оттегли, можете отново да се върнете във водата.

Предотвратяване на гърчове

Протягането е много добра профилактика срещу гърчове. Това важи главно за любителите на спорта. Преди тренировка е необходимо да се разтяга добре и да се затопли мускулите.

Ако кракът е свит - какво да правя? Най-добре е да се предотвратят такива моменти, отколкото да се усети остра болка при неволно свиване на мускулите. Съществуват общи правила, чието спазване служи като превантивни мерки срещу възникването на конфискации:

  • правете сутрешни упражнения;
  • носете само комфортни обувки;
  • разпределете натоварването върху краката, така че да не се уморяват много;
  • да тече;
  • разтривайте краката си с джинджифил или лайка;
  • носят чорапи и чорапогащи само от естествени материали;
  • вечер направете горчица за краката или вземете контрастен душ;
  • яжте, не забравяйте да включите в диетата витамини и храни, съдържащи калций, магнезий, калий;
  • вземете топла баня, в която да добавите сода и джинджифил;
  • пийте достатъчно вода;
  • избягвайте прекомерното тегло;
  • Можете да спите във вълнени чорапи, което помага да се отпуснете мускулите.

Упражнения за облекчаване на крампи в краката

Когато краката са съборени през нощта, често е достатъчно да се възстанови циркулацията на кръвта, за да се облекчат крампи. За да направите това, трябва да се изправите на краката си и да разпределите тежестта си равномерно върху всеки от тях.

Когато става въпрос за телетата, е необходимо да се изправите и изправите. След това "преобръщайте" стъпалото от пети до петите. Ако кракът на краката не се подчинява, тогава можете да помогнете с ръцете си, но движенията трябва да са гладки.

Или по друг начин: седна на стол, затегнете и изправете спазмодичен крайник. В същото време болката се засилва, но бързо преминава веднага след като се възстанови циркулацията на кръвта.

Ако кракът е свит - какво да правя? Често такива мускулни крампи се дължат на скованост на крака, лошо кръвообращение. За да облекчите напрежението, можете да огънете и развържете пръстите на краката. Или да правите кръгови ротации с разширени крака. Тези упражнения се извършват на седяща поза. Можете също да стоите на външните краища на краката и да стъпчете малко в това положение.

Крампи на краката: какво да правя?

Лекарите на общопрактикуващи лекари редовно се натъкват на оплаквания на пациенти с крампи по краката и това явление засяга хора от напълно различни категории - млади и възрастни хора, мъже и жени, бременни жени и деца. По-често конвулсии се случват по време на заспиване или през нощта, по време на сън на човек, принуждавайки го да се събуди и да преживее някои много неприятни моменти. Фактът, че крампите на краката, защо възникват и как да се справят с тях и ще бъдат разгледани в нашата статия.

Какво представляват спазмите?

Неволните контракции на една или повече мускулни групи, придружени от болка, се наричат ​​припадъци. Най-често срещаните са крампи в краката, или по-скоро, спазми на гастрокнемиевия мускул (намира се на задната повърхност на пищяла). По определена причина този мускул внезапно спасява, което води до максимално възможно разширение на стъпалото - човек, който се предполага, че стои на пръсти. Както става ясно от определението, мускулестият спазъм се придружава от интензивна, често непоносима болка.

Защо се появяват крампи на краката?

Причините за конфискациите всъщност са многобройни, от баналното недохранване до сериозните, животозастрашаващи заболявания. По-голямата част от крамболите на краката провокират причините, изброени по-долу.

  1. Нарушаване на баланса на витамини и микроелементи в тялото:
    • магнезиевият дефицит е причината ¾ от всички случаи на конвулсии на долните крайници;
    • тироидно заболяване;
    • хиповитаминоза B (главно В6);
    • хронична бъбречна недостатъчност (тъй като това заболяване нарушава екскрецията на метаболитни продукти, които имат токсичен ефект върху него).
  2. Намалена кръвна захар - хипогликемия. Това е по-често при твърде агресивно лечение на диабет или диабетно неспазване на диетата.
  3. Дълго, прекомерно упражняване на краката - бягане, ходене, плуване, футбол и други.
  4. Варикозни вени, тромбофлебит.
  5. Хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници (атеросклерозни облитерни и други заболявания);
  6. Болести на сърдечно-съдовата система, придружени от симптоми на сърдечна недостатъчност и в резултат на това нарушават кръвния поток в частите на тялото, които са най-отдалечени от сърцето, по-специално в краката и краката.
  7. Дегенеративни дистрофични заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза).
  8. Неравновесие на женските полови хормони, а именно излишно количество естроген в кръвта.
  9. Емоционално претоварване.
  10. Хронична липса на сън.

Нашият често погрешен начин на живот води до факта, че още в ранна възраст системите на човешкото тяло един след друг се провалят:

  • поради постоянното напрежение започва да се повишава,
  • поради носенето на високи токове проблеми с вените се появяват,
  • поради нездравословна диета, хиповитаминоза или, дори по-лошо, хронични заболявания на храносмилателния тракт, които нарушават нормалното усвояване на хранителните вещества от храносмилателните органи в кръвта;
  • Поради самолечение на инфекциозни заболявания (по-специално ангина) се развиват усложнения под формата на постоянно прогресивни сърдечни заболявания (придобити дефекти) и бъбреци (гломерулонефрит).

Тъй като основната причина за спазми в мускулите на краката е недостигът на магнезий, бих искал да подчертая този проблем по-подробно.

Небалансирано хранене на повечето от нас води до факта, че нивото на магнезия в кръвта постепенно намалява. Нашите нездравословни хранителни навици, като редовна консумация на кафе, алкохолни напитки, сладки и брашно, допринасят за по-малко абсорбирането на този микроелемент от храната в кръвта. Когато се появява хипомагнезиемия (намалено ниво на магнезий в кръвта), тялото се опитва да компенсира това чрез "измиване" на микроелемента от мускулно-скелетната система. Ето защо, ако вземете кръвен тест за магнезий, резултатите ще покажат скоростта или дори излишъкът от този микроелемент.

В допълнение към пристъпите на магнезиев дефицит, други симптоми могат да показват:

  • нарушение на паметта, понижена концентрация, умора, нервни тикове;
  • изтръпване на крайниците;
  • раздразнителност, тревожност, кошмари, обилно нощни изпотявания;
  • ларинго-, бронхо-, езофагичен (интермитентни спазми на ларинкса, бронхите или хранопровода);
  • коремна болка, неудържима чрез приемане на антиспазмици (дротаверин или не-спи, спазмобри, папаверин, плагифилин), запек или диария;
  • болезнена менструация при жени;
  • косопад, крехки нокти;
  • зъбобол, кариес;
  • болка в сърцето, тахикардия (повишена честота на контракциите на сърцето), различни видове аритмии.

Ако пациентът има няколко описани по-горе симптоми в допълнение към крампи на краката, вероятно е недостигът на магнезий да се счита за една от причините за неволни мускулни контракции.

Крампи на краката при бременни жени

Според статистиката почти всяка бременна жена е изправена пред този много неприятен феномен. Тъй като преобладаващото мнозинство от жените са "на позиция" все още здравословно или по-малко, такива причини за гърчове като бъбречно заболяване или хронична сърдечна недостатъчност са малко вероятни в този случай. По-често неволевите контракции на мускулите се случват по специални причини, свързани конкретно с "интересната позиция" на жената.

  1. Липсата на витамини от група В и дисбалансът на микроелементите (излишък от фосфат и натрий, липса на магнезий, калий и калций) в кръвта, причинени от:
    • неправилно (небалансирано, нерационално) хранене на жена, свързана с нейните храна;
    • недостатъчна функция на паращитовидните жлези (възниква при повторно повръщане, главно през първия триместър на бременността (по време на токсикоза));
    • активен растеж на плода през второто тримесечие (всеки знае, че плодът използва хранителните вещества на тялото на майката за растеж и развитие и в случаите, когато бременната жена не ги получава с храна, тя е в себе си в периода на интензивен растеж на бебето)
    • прекомерна употреба на диуретици - лекарства, които стимулират екскрецията на урината (те често се предписват на бременна жена с подчертан оток, обикновено в самия край на бременността).
  2. Адемична анемия с умерен и тежък дефицит на желязо (може да възникне при недостатъчна употреба на храни, съдържащи желязо, и поради масивна загуба на кръв).
  3. Хипогликемията. Нарушенията в храненето под формата на късни или много редки (по-малко от 3 пъти на ден) обилно хранене, злоупотреба с храни, съдържащи лесно смилаеми въглехидрати, водят до намаляване на нивата на кръвната захар през нощта и сутринта и в резултат на това припадъци.
  4. Хроничната липса на кислород и дехидратацията на мускулите, в резултат на излишък на кофеин и никотин в женското тяло, също често причиняват гърчове.
  5. Синдромът на по-нисшата вена кава е изстискване на тази вена от разширената матка в позицията на бременната жена на гърба, което води до влошаване на кръвообращението в съдовете на долните крайници, в резултат на което се появяват пристъпи.
  6. Хронична венозна недостатъчност. Тъй като по време на бременност обемът на циркулиращата кръв в кръвоносните съдове се увеличава и кръвообращението в малкия таз е по-интензивно, съдовете на долните крайници изпитват тежък товар. Ако стените на вените с повишено натоварване не могат да се справят, те се простират, образувайки подобно на торби или разширено разширение, в което кръвта застава. В резултат кръвният поток се нарушава, развива се дисбаланс на микроелементите, което води до конвулсии.

Отделно, трябва да се каже за такова сериозно състояние като еклампсия. Това е вид закъсняла гистоза, изразена чрез повишено кръвно налягане, оток, наличие на протеин в урината и, най-важното, генерализирани конвулсивни припадъци. Това състояние обикновено настъпва през третото тримесечие на бременността и застрашава живота както за плода, така и за бъдещата майка. Появата на генерализирани гърчове е абсолютна индикация за спешна доставка чрез цезарово сечение.

Нощни крампи на краката при деца

Често придружават периода на активен растеж на бебето. Тъй като концепцията за крампи е непозната и непонятна на детето, внезапната поява на мускулни контракции му причинява значителна тревога, страх и плач. Основните причини за носните крампи са:

  • намиране на краката в неудобно положение, в една поза за дълго време;
  • хипотермия на долните крайници;
  • липса на микроелементи (магнезий, калий и калций) в организма;
  • плоско стъпало.

Последните 2 причини са вероятни при редовни, смущаващи през продължителен период от време конвулсии.

Какво да правите по време на спазми

  1. Издърпайте краката, върху които се е развила крампичката, малко към себе си, след това разхлабете желанието, след което дръпнете колкото е възможно повече. Ако мускулни спазми след тази процедура не са минали, е необходимо да стоите на единия крак и да сте малко като - тези прости действия ще ускорят кръвообращението в крайниците и най-вероятно крабът ще премине.
  2. Направете лек масаж на областта на спонтанното свиване на мускулите от периферията до центъра.
  3. Масажирайте крак с подгряващ мехлем, омесете го.
  4. Притискайте мускулите или ги удряйте с игла.
  5. След като спазмите са изтеглени, е необходимо да легнете известно време с повдигнати крака - в такава позиция изтичането на кръв от долните крайници ще се подобри, което означава, че вероятността от повторни конвулсии ще намалее.

Диагностика, лечение и профилактика на гърчове

С редовни конвулсии, които са били дълго време смущаващи, не трябва да отлагате посещението при лекаря. За да започнете, трябва да посетите терапевт (ако детето има конвулсии, а след това педиатър), който ще проведе изследването, предпише необходимия преглед и, ако е необходимо, препоръча съвет от тесни специалисти - невролог, ендокринолог, кардиолог, нефролог и други.

Ако причината за пристъпите е някаква соматична патология, а след това с подходящо лечение, проблемът с внезапните мускулни контракции скоро ще бъде решен.

Ако резултатите от изследването са показали, че няма сериозни заболявания, които могат да предизвикат конвулсии, лекарят ще даде препоръки на пациента, ако се наблюдава, състоянието му скоро ще се подобри.

  1. Правилното хранене.
    • Необходимо е дневната дажба да се разделя на 5-6 хранения, частите да не са обемисти.
    • Основата на диетата трябва да бъде сложни въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове.
    • Мазнините също участват в механизма на правилното свиване на мускулите - малко парче масло или мазна червена риба ще обогати тялото с това основно хранително вещество.
    • Не забравяйте за храни, богати на магнезий (ядки, бобови растения, моркови, зелени, морски водорасли), калий (банани, сушени кайсии, пъпеши, картофи), калций (мляко и млечни продукти) червена риба).
  2. Здравословен начин на живот (адекватно физическо натоварване, премахване на голямо натоварване на краката, отказване от тютюнопушенето).
  3. Сънят в удобно легло в положение с крака леко издигнати над оста на тялото и главата.
  4. Приемане на релаксиращи футболи с морска сол - 3 супени лъжици морска сол трябва да се разтварят в 5 литра вода при стайна температура.
  5. Масаж на краката с топъл маз или крем преди лягане.
  6. Отхвърляне на неудобни обувки, високи токчета (обувките трябва да бъдат удобни крака, височината на стабилна пета не трябва да надвишава 4-5 см).
  7. С хронична венозна недостатъчност - носенето на компресионни чорапи и чорапогащник (степента на компресиране на тези неща може да бъде различна - да изберете правилната, консултирайте се с флеболог).
  8. Лечение на плоски стъпала, включително носенето на ортопедични обувки и / или специални стелки.
  9. Получаване на лекарства, съдържащи мултивитамини и минерални комплекси (калций-D3-Nikomed, Magne-B6, аспартам).

Крампи по краката - какво да правите и причините

Един от често срещаните проблеми при женския и мъжкия пол е мускулните спазми в долните крайници. Те се появяват по различни причини и зависят от много фактори. Днес тази патология е добре проучена от лекарите, лечението й се извършва по няколко начина.

Крампи на краката

Непрекъснато свиване на мускулната тъкан, което не подлежи на произволна релаксация - това е крампи. Често тези спазми "атакуват" долните крайници: бедрото, шията, краката, пръстите. Крамът на краката се придружава от болезнени усещания, защото мускулестият спазъм причинява хранителни и кислородни недостатъци. В медицината има два вида такива: тонични конвулсии - продължително мускулно напрежение, клонични - къси контракции, които се редуват с релаксация. Крамът на краката се отнася до първия формуляр.

Защо краката са стръмни

Болезненото мускулно напрежение предизвиква различни фактори. Ето няколко основни причини, поради които често се появяват крампи на краката:

  • промяна в йонния баланс;
  • дехидратация;
  • бременност;
  • прекомерно упражняване;
  • мускулна умора;
  • разширени вени;
  • липса на витамини в тялото;
  • ендокринни заболявания;
  • скрити наранявания;
  • локални възпалителни процеси.

По време на бременност

Често при бременни жени се правят крампи на краката - какво да се прави, как да се справим с проблема, защо се случва, е важно да го разберем. Феноменът се счита за нормален поради високото натоварване на женското тяло. Когато се появят конвулсии по време на бременност - това може да сигнализира за проблеми като:

  • наднормено тегло;
  • оток на кръвоносни съдове, тъкани, причинени от повишаване на обема на кръвта;
  • липса на полезни микроелементи, витамини;
  • хормонални промени;
  • склонност към разширяване на венозния венозен път;
  • нарушение на нормалната циркулация на кръвта поради увеличаване на матката, което притиска нервните окончания и съдовете на долните крайници.

За да премахнете гърчове по време на бременност, трябва да изпълните следните действия:

  1. паунда добре, захванете сплескания мускул;
  2. направете масаж, изцеждане и изправяне на пръсти;
  3. след намаляване на болката - малко като активиране на кръвообращението.

През нощта

Често cramp води до краката през нощта. Всички процеси на тялото протичат по-бавно, тъй като той почива. Кръвта продължава да доставя органи, като мозъка, сърцето, белите дробове и диафрагмата на същото ниво. Всички други органи и системи са отпуснати. Когато локалният кръвен поток е нарушен или намален с редица фактори, тогава при условие на липса на кислород в тъканите, остри нощни спазматични пристъпи могат да се проявяват. Неудобната поза или свръхвъзбуда преди лягане може също да причини мускулни крампи.

Хапване на хайвер

По правило крампите в мускулите на телето са най-неприятните, болезнени. Тази част от долните крайници е много странена, за разлика от други мускулни групи. Основните причини за конфискациите:

  • венозна недостатъчност;
  • често подуване;
  • употребата на лекарства с диуретично действие;
  • атеросклероза;
  • липса на микроелементи, витамини;
  • заболявания на лумбалния гръбнак.

Пръстите на краката

Някои хора често имат пръсти. Такива атаки започват внезапно, може да има спазми в един или няколко пръста наведнъж. Вероятни източници на проблема:

  1. бери-бери;
  2. хипотермия на долната част на тялото;
  3. носещи неудобни обувки;
  4. циркулаторна недостатъчност в човешкия крак.

Крампи по краката - лечение

Преди да лекувате крампи в краката, е необходимо да разберете причините за появата им. Не е необходимо самолечение, необходимо е да се консултирате с лекар. Първо трябва да се прегледате от общопрактикуващ лекар, който ще се обърне към специалист. Ако гърчовете са причинени от разширени вени, тогава флебологът ще участва в лечението, съдовият хирург ще се справи с увреждане на артериите, един ендокринолог ще третира артериите, а неврологът ще помогне с радикулита. Научете какво да направите с диагнозата на разширените вени на долните крайници.

таблетки

Когато краката често са свити - какво да правят и какви методи на терапия помагат да се отървете от атаките? След като сте посетили лекар и сте определили причината за мускулни спазми, можете да започнете терапия. Медикът ще обясни какво да предприеме с крампи в краката. За определени цели се предписват лекарства, чийто тип зависи от диагнозата. За терапевтични и профилактични ефекти се използват:

  • таблетки с противовъзпалителен или аналгетичен ефект;
  • невролептични, релаксиращи мускули;
  • барбитурати или други лекарства за крампи в краката с хипнотичен ефект;
  • на бременните жени се предписва фолиева киселина, която предотвратява гърчове;
  • добре да помогне на минерално-витаминни комплекси или лекарства с магнезий, калий.

Понякога предписват лекарство за крампи в краката под формата на мехлеми, кремове, гелове. Лекарствата от този тип се използват локално, смазват (или търкат) желаната част от крака два или три пъти на ден. Такива лекарства съкращават перфектно честотата и силата на мускулните крампи, помагат за облекчаване на болката, стимулират потока лимфа и кръв и укрепват добре съдовете. Най-ефективните, популярни средства са: тросерутин, троксевазин, миатон, хепаринов маз, травми.

Народни средства за защита

За да намалите значително честотата, количеството мускулно напрежение, използвайте народни средства за крампи в краката. Природните лекарства намаляват болката, ускоряват кръвообращението, увеличават еластичността на кръвоносните съдове. По-долу са дадени някои ефективни рецепти за справяне с мускулни спазми:

  1. Необходимо е да се подготви тинктурата на плодовете от кимион (супена лъжица), листа от мента (две супени лъжици), една лъжица анасон и копър. Две супени лъжици от сместа се изсипва в кипяща вода (литър), влива се в продължение на половин час. Изцедете през тензух, консумирайте целия ден на малки порции.
  2. Крампи по краката - какво да правите? Смесете вазелин и сол от цветове (2 до 1). Разбъркайте съставките до гладка. Полученият мехлем за лечение на долните крайници веднъж дневно. Процесът на лечение е две седмици.
  3. Свържете сухия дафинов лист (50 грама) с растително масло (стъкло). Сместа настояват две седмици в банката под затворения капак. Лекарството се филтрира, прилага се в определена област със спастичен пристъп.

Какво да направите, ако кракът Ви е странен

Има някои актуални съвети за това какво да правите с крампи в краката. Необходимо е да изпълните следните действия:

  1. Провеждайте интензивен масаж на стресиращата зона.
  2. Прикрепете студен компрес.
  3. Първа помощ за крампи на краката е опъване на засегнатата област:
    • крака, прасец: седнал, за да изправи долните крайници, палци, за да издърпат;
    • предната част на бедрената кост: стои, огънете крайника в коляното, закопчайте глезена с ръце, издърпайте крака до задните части;
    • на гърба на бедрата: сложете болния крака напред, поставете го на петата, огънете втория крайник в коляното и се наклонете върху него с ръцете си, леко опънете договорения крайник, бутайки областта на таза.

Как да се отървете от крампи

За да се предотврати появата на спазматични атаки или да се намали броят им, е необходимо да се прибягва до превантивни мерки. Ето няколко съвета как да се отървете от крампите на краката. Търси:

  • правилното хранене;
  • умерено мускулно натоварване;
  • разумен начин на почивка и работа;
  • носещи удобни, висококачествени обувки;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • преди физическо натоварване е необходимо затопляне;
  • използването на витамини, минерали;
  • навременна диагноза, лечение на заболявания, които причиняват гърчове;
  • изпълнява специална гимнастика.

видео

Отзиви

Нося дете, изправено пред много неприятна ситуация - спазми на долните крайници. И двата крака спазми - какво да правя, отначало не знаех. Педиатърът ми посъветва да провеждам обикновени упражнения, да приемам витамини и да се отпусна повече. Към днешна дата проблемът почти престана да алармира.

Генадий, на 48 години

Обичам много на работа, което е свързано с постоянна физическа активност. Той започна да се събужда през нощта от тежки спазми в краката, пръстите. Той посети лекар, предписва добър затоплящ мехлем, болкоуспокояващи. Няколко седмици по-късно атаките изчезнаха. За да бъда сигурен, се опитвам да не преумножа, пия витамини.

Появиха се варикозни вени. На този фон се появяват случайни, но болезнени спазми на долните крайници. Реших да отида при окръг терапевта, той ме насочи към флеболог. Предписано лекарство (таблетки, гел). Аз съм третиран за една седмица, изпълнявам специални прости упражнения, има значително подобрение.

Представената в статията информация е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да съветва за лечението въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Какво ще стане, ако краката на краката?

Наскоро в съня краката ми започнаха да се свиват. Какво да направя

Флебологът Иван Серебряков отговаря:

- Мускулни спазми, особено през нощта, често се дължат на свързано с възрастта намаляване на мускулната маса и липса на моторно натоварване. Ето защо, съвети - да се движат повече, разходка. Въпреки това, крампите в телетата могат да бъдат знак за болестта. Например: разширени вени, стесняване на гръбначния канал, заболявания на щитовидната жлеза. Така че проверете с флеболог, невролог и ендокринолог няма да се намесва.

За да се отървете от спазмите, да вземете витаминни комплекси, да не ядете кисели краставички, да пиете по-чиста вода. Преди леглото, опитайте да месите мускулите - той възстановява кръвообращението и елиминира спазмите. За да направите това, с една ръка, издърпайте крака, а другият изстискайте и разклатете мускулите на телетата. Отивате в леглото, протягайте се няколко пъти, като издърпате краката направо възможно най-много. През деня направете това упражнение: изправете лицето си до стената на разстояние от две стъпала, поставете дланите си на стената и бавно наведете тялото си до стената, без да сваляте петите от пода. Застанете в това положение за 10 секунди, след което отпуснете мускулите си за 5 секунди. Упражнението се повтаря още два пъти.

За бързо отстраняване на мускулния спазъм здраво вземете телето, като едновременно с това натискате показалеца дълбоко в централната му част за 15-20 секунди. В същото време издърпайте пръстите си и си поемете няколко дълбоки вдишвания. Друг доста необичаен, но странно ефикасен начин е да се притисне кожата над горната устна.

Защо краката ми са свити?

Спазмите са много неприятна и болезнена мускулна скованост, която се случва неволно. Тези съкращения имат различна продължителност, интензивност и разпространение. В медицината конвулсите се класифицират според продължителността, степента на мускулно засягане и локализация.

Има много причини за спазми. Понякога те са епизодични и не изискват специално лечение.

Опции спазми

Крампи на краката през нощта

Особено неприятни и болезнени крампи на краката през нощта. Острата болка води до събуждане, намаленият мускул престава да боли веднага. Нощните спазми се срещат както при деца, така и при възрастни, като същевременно трябва да се отбележи, че възрастовият фактор играе съществена роля в тази посока.

Причините за нощните спазми могат да бъдат:

  1. Мускулна умора;
  2. Проблеми в нервната система;
  3. Период на бременност;
  4. Някои заболявания, които водят до намаляване на нормалния приток на кръв към крайниците;
  5. Приемане на някои лекарства;
  6. Липса на витамини и микроелементи;
  7. Плоски крака;

Смята се, че носните спазми са свързани с позата на човек в сън: коленете са леко извити и краката са спуснати надолу. Това предизвиква съкращаване на мускулите и в резултат на това се появяват болезнени спазми.

Крампи на краката

Нека се опитаме да разберем защо крепи краката ви.

Крампи на пръстите винаги са внезапни и внезапни. Може да издърпа един или няколко пръста наведнъж. Възможни причини:

  1. Носенето на неприятни, здрави обувки;
  2. Хипотермия на краката;
  3. Липса на витамини и микроелементи;
  4. Нарушаване на нормалното кръвообращение в краката;

Спазми на гастрокнемиевия мускул

Целикамичните крампи са най-болезнените от всички видове спазми. Няколко минути преди спазма, можете да почувствате леко изцеждане на мускулите.

Симптоми на гастро-кнемични конвулсии:

  1. Остра болка;
  2. Краката са напрегнати при спазъм;
  3. Невъзможно е да стоите на целия крак;
  4. Мускулите стават много еластични и гъсти;

Причини за крампи на телета:

  1. Дефицит на витамини и микроелементи;
  2. Хронична умора в резултат на дълъг престой на краката, изтощително упражнение;
  3. Венозна недостатъчност;
  4. атеросклероза;
  5. Оток на краката;
  6. Употреба на диуретични лекарства;
  7. Болести на лумбалния гръбнак.

Знаете ли какви методи се използват при лечението на IRR на хипотоничния тип? Симптоми и признаци на вегетативно-съдова дистония.

Всичко за последиците от повишеното вътречерепно налягане при възрастни може да се намери тук.

Причини за спазми

Основни причини за спазми

Първичните (идиопатични) гърчове се наблюдават без видима причина. Предполага се, че появата на първични мускулни спазми може да бъде засегната:

  1. Мускулно претоварване поради физическо натоварване. Ако човек прекара цял ден на крака без почивка, беше много уморен по време на спорт, носеше тежести или отиде на голямо разстояние в неприятни обувки, възниква неизправност на мускулите. В такива случаи се увеличава вероятността от мускулни спазми;
  2. Внезапни нарушения на кръвообращението в крайниците;
  3. Естественото съкращаване на сухожилията, настъпващо в напреднала възраст;
  4. Неподходяща поза по време на сън;

Вторични причини за спазми

Вторичните причини за пристъпите са симптоми на някои заболявания, както и нарушения във функционирането на човешкото тяло:

Дефицит на магнезий

Този минерален минерал е необходим за нормалния процес на мускулна контракция. Магнезиевият дефицит може да бъде свързан с неправилна диета.

Понякога причината за недостига на този микроелемент може да бъде заболяване, което пречи на нормалната абсорбция на магнезий в тялото.

Симптомите на недостиг на магнезий са:

  • безсъние, умора;
  • депресия;
  • болка в гърба;
  • чести фрактури и навяхвания;
  • главоболие;
  • високо кръвно налягане;
  • артрит;
  • сърдечни заболявания;
  • чести конвулсии и нервни тики очи;

Калциев дефицит

Калцият е физиологичният "партньор" на магнезий.

  • крехки и болезнени кости;
  • разделени краища, нездравословна коса, крехки нокти;
  • нездравословни зъби;
  • умора, раздразнителност;
  • конвулсии;

Дефицитът на калций и магнезий след известно време може да доведе до значителни промени в биохимичния състав на кръвта.

Липса на желязо в организма (анемия)

Тъй като желязото участва в насищането на клетките с кислород, липсата му може да предизвика мускулен спазъм.

Дефицит на глюкоза в тялото

Може да възникне по време на диети, както и в резултат на употребата на лекарства за понижаване на глюкозата.

Остри промени в телесната температура

Обикновено обикновено причиняват краткосрочни припадъци. Те могат да се появят в процеса на заболяване, както и в резултат на слънчев удар.

Дразнене на моторната област на мозъка

Областта на мозъка, която е отговорна за мускулната контракция, може да бъде засегната от нервните импулси:

  • с грип;
  • по време на инсулт, както и по време на периода на рехабилитация след него;
  • с ARVI;
  • с алкохолно отравяне;

Болести на краката

По време на съдови заболявания се нарушава нормалният кръвен поток, в резултат на което тъканите не получават необходимото количество кислород. Налице е локална хипоксия.

Болести на долната част на гръбначния стълб

По време на тези заболявания, нервните окончания се притискат, което води до нарушаване на чувствителността на някои мускулни групи.

Висока температура извън прозореца

Тялото по време на топлината и пот губи много течност и сол, което може да доведе до появата на гърчове.

Използване на хормонални контрацептиви

Причини за чести спазми

Ако гърчове не само са от време на време нарушени, а по-скоро често, причините за това могат да бъдат:

  1. Мускулна умора;
  2. наднорменото тегло;
  3. Често стрес и емоционален стрес;
  4. Нарушения на ендокринната и нервната система;

Конвулсии при бременни жени

По време на бременност почти всички жени се оплакват от мускулни крампи в краката. Това е напълно нормално явление, което напълно изчезва след раждането на бебето. Причини за чести конвулсии при бъдещи майки:

  1. наднорменото тегло;
  2. Увеличената матка оказва натиск върху съдовете и нервните окончания на краката, което води до нарушено кръвообращение;
  3. Обемът на кръвта се увеличава, което води до подуване на кръвоносните съдове и тъканите;
  4. Предразположение към разширени вени;
  5. Високо търсене на витамини и микроелементи;
  6. Промени в хормоналния статус.

Крампи при деца

При децата настъпването на гърчове най-често се свързва с активния растеж и развитие на целия организъм. Основните причини за спазми при децата са:

  1. Хипотермия на краката;
  2. Плоски крака;
  3. Липса на витамини;
  4. Намиране на краката в неудобно положение за дълго време;

диагностика

При редовни припадъци е задължително да видите лекар. Първо трябва да посетите терапевт, който ще проведе изпит, да предпише необходимите тестове.

Може би лекарят ще ви насочи към друг специалист за консултация: невропатолог, ендокринолог, кардиолог.

Ако някоя от болестите изглежда причина за спазмите, тогава след курса на лечение гърчовете трябва да изчезнат. Ако няма заболявания, които могат да причинят конвулсии, е необходимо просто да следвате прости превантивни препоръки.

Начини за справяне с крампи на краката

Да се ​​справим с този проблем може и трябва да бъде.

  1. Трябва да прегледате и диверсифицирате диетата си;
  2. Да спортувате умерено, да избягвате пренапрежение;
  3. Не употребявайте диуретични лекарства;
  4. Извършвайте прости стречинг упражнения;

Как да дадем първа помощ

  1. Не е необходимо да се паникьосвате, ако през нощта крамптят краката му. Необходимо е да се отпуснете и да дишате дълбоко, за да подобрите кръвоснабдяването на тъканите;
  2. След това трябва внимателно да стоите на пода, да сложите краката си заедно и да изправите гърба си;
  3. Можете да издърпате крака от себе си. Ще навреди, но е необходимо малко търпение. Когато мускулите се простират малко, спазмите ще преминат;
  4. Ако крампито не мине, можете да притиснете крака си, да го разтриете;
  5. Масажът със затоплящ мехлем помага;
  6. След началото на атаката е необходимо да легнете, така че краката да са над нивото на главата;

Често се случва крамът да пази един крак във водата: в морето, в басейна. Това е доста опасно, така че трябва да знаете как да действате в такива случаи. Ако крамболът донесе крака в басейна, трябва да спрете да плувате. Ако спазмите грабят мускулите дълбоко в морето, действията трябва да бъдат както следва:

  1. Преобръщане от корема до гърба;
  2. Опитайте се да издърпате крака от себе си;
  3. Ако крампито не изчезне, инжекцията ще помогне с щифт, който трябва да бъде закрепен към бански костюм или плувни куфари за всеки случай;

Крампите се появяват най-често в студена вода. Не плувайте във водата, чиято температура е под 18 градуса.

Превантивни мерки

Можете да избегнете този проблем, като следвате тези указания:

  1. Носете удобни висококачествени обувки;
  2. Избягвайте прекаленото натоварване на краката;
  3. Правете упражнения сутрин;
  4. Намалете количеството консумирано кафе;
  5. Редовно направете масаж на краката;
  6. Отличен спомага за душ;
  7. Разнообразна диета ще насити тялото с витамини и микроелементи;

Ако спазвате всички препоръки, можете да избегнете такъв неприятен феномен като конвулсии.

Да обобщим:

  • Крампи - неволно свиване на мускулите, което може да се появи както при деца, така и при възрастни.
  • Причините за гърчове могат да бъдат липсата на витамини в тялото, както и някои заболявания, както и физическо натоварване.
  • Повечето спазми се появяват през нощта.
  • По време на бременност, мускулните спазми притежават почти всички жени и не изискват специално лечение.
  • Припадъците при деца са свързани с растежа и развитието на целия организъм.
  • Диагнозата на гърчове е много важна, тъй като помага да се идентифицират някои заболявания.
  • Важно е да знаете как да осигурите първа помощ по време на спазми. Особено опасни мускулни спазми, докато се къпете в басейна или в морето.
  • Ако изпълнявате прости превантивни мерки, можете да избегнете това изключително неприятен феномен.

Цялата истина за причините за главоболие с цервикална остеохондроза. Причини и природа на главоболието.

Симптомите на мозъчния енцефалит са многостранни и разнообразни. Цялата необходима информация за това заболяване може да бъде намерена тук.

Главоболието нарушава обичайния ритъм на живота на много жители на нашата планета, триптаните от мигрена, които се правят под формата на таблетки, ще помогнат за решаването на този проблем. Всяка информация за лекарства, съдържащи триптани, може да бъде намерена на следния адрес: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Видео, където можете да се запознаете с причините за крампи на краката и да разгледате методите за лечение:

Защо понякога краката са стръмни и какво да правите

Намалява мускулите на краката със същата честота при мъжете и жените. Понякога спазмите почти не се усещат и понякога ви карат да се събудите от болка. Защо пада краката? Причините за това явление могат да бъдат различни - от баналната липса на витамини до сериозни вътрешни болести. Методът на тяхното лечение ще зависи от правилно установената причина за гърчове.

Защо краката падат: най-често срещаните причини

Крампите в краката са неволни болезнени контракции. Най-често те се появяват в мускулите на телетата, но понякога в човек се намаляват пръстите, краката или дори мускулите на бедрото. Атаката трае от няколко секунди до една минута и колкото е по-дълго, толкова повече болката се увеличава.

Ето най-вероятните причини, поради които краката са претъпкани през нощта:

  1. Липса на витамини от група В или магнезий. Особено често се наблюдава недостиг на магнезий при жени, които очакват дете. Това е една от най-безвредните причини, тъй като хиповитаминозата лесно се елиминира чрез коригиране на храненето.
  2. Болести на вените на долните крайници: хронична венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, трофични язви.
  3. Неизправности в щитовидната жлеза.
  4. Защо и двата крака са стръмни? Рязко спадане на нивата на кръвната глюкоза. Такова явление често се наблюдава при нелекуван захарен диабет, неговата неправилна терапия и също така ако диабетът непрекъснато нарушава терапевтичната диета.
  5. Болести на сърдечно-съдовата система, сърдечна недостатъчност. С тези патологии, кръвообращението в краката е нарушено, съдовете стават крехки.
  6. Често причината, поради която телетата се намаляват през нощта, е обичайното обезводняване на тялото. Нейното появяване се улеснява не само от неспазването на режима на пиене, но и от бъбречните заболявания.
  7. Неизправности в хормоналната система - повишено производство на естроген. Излишъкът от естроген води не само до спазми. Жените губят менструалния цикъл и имат проблеми с концепцията, мъжете стават затлъстели и сексуалната функция страда.
  8. Защо пръстите намаляват, спортистите знаят от първа ръка - бегачи, футболисти, балерини. Интензивното чести упражнения води до мускулна умора. Ако човек прекарва недостатъчен брой часове през нощта, тялото му няма време да се възстанови.

В никакъв случай не могат да се пренебрегват болестите на вътрешните органи. Всички те подлежат на задължително лечение. Но ако здравето е в ред и спазмите продължават да бъдат обезпокояващи, може би причините лежат по грешен начин на живот.

Въпросът защо краката са намалени често вълнува жените, които са свикнали да носят обувки с висок ток. Когато тесни и неудобни стилето стискат краката и пръстите, кръвообращението в краката се нарушава. Възможно е също да има чувство на изтръпване или изтръпване.

Често намалява краката и тези, които прекарват по-голямата част от деня. В допълнение към нощните спазми такива хора могат да бъдат разтревожени от усещане за тежест в краката вечер, появата на косми и "удари".

Как да се лекува крампи на краката

За ефективно лечение на спазмите е необходимо да се установи правилно причината за тях. Разбирането на причините за крампите на нощните крака, можете да разберете как да продължите.

Ако човек наистина страда от диабет, страда от сърдечна болка, е регистриран при ендокринолог поради проблеми с щитовидната жлеза - не трябва да се опитвате да се отървете от крампите изолирано, а да отидете на компетентен специалист. Необходимо е да се разбере, че в тези случаи крампите на краката действат само като симптоми на основното заболяване. Веднага след като бъде избрана компетентна терапия, гърчовете ще спрат.

Бременните жени, които се оплакват от спазми в телетата си в сън, трябва да се свържат с лекаря си по бременност и да обсъдят с тях възможността за увеличаване на дела на храните, богати на магнезий, в диетата им.

Тези, които се занимават с фитнес или електрически товари вкъщи или във фитнес залата, след класа, винаги трябва да се стремите. Тя ще облекчи напрежението от всички мускулни групи, ще ги направи по-гъвкави. В допълнение, висококачественото разтягане намалява мускулната болка, която често се случва след тренировка.

Краката на краката през нощта ще се появят по-рядко, ако след тежък работен ден се използват следните средства:

  • Релаксираща вана с морска сол. В топла вода се разтварят 3-4 ст. л. морска сол, ако желаете, добавете няколко капки етерично масло. Продължителността на процедурата е 10-15 минути.
  • Тава с сода за хляб. В 5 литра. топла вода разтварят 1 супена лъжица. л. сода, потапяйте краката си за не повече от 10 минути. Допълнителен бонус - сода ще има омекотяващ ефект върху кожата на краката.
  • Билкова баня. Необходимо е да се добави отвара от лайка, невен или тъпан.
  • Трябва да се има предвид, че на бременните жени не се допускат горещи вани за крака. Също така, тези методи няма да работят, ако сте алергични към морска сол, сода или билки.

Необходимо е също така да се пие по-прясна питейна вода без захар и без газ, за ​​да се спре или намали колкото се може повече употребата на кафе, да се ангажира с тютюнопушенето и алкохола: кафе, алкохол и цигари допринасят за силно обезводняване на тялото.

Как може да си помогнете, ако внезапно се появи болезнена атака през нощта? Необходимо е да вземете крака за чорап и внимателно, но със сила да се дърпате сами. След това е лесно да масажирате телето и легнете малко с краката си повдигнати. От кръвообращението кръвообращението ще се увеличи. Ако е възможно, можете да ходите известно време в стаята боси. Широко известен е съвестта да се набие сплескан крак с нещо остър - например щифт.

Предотвратяване на крампи на краката - общи препоръки

Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. За да не се появи въпросът защо краката са напрегнати през нощта, е необходимо да се установи добро кръвообращение в крайниците. За целта изпълнете следните указания:

  • Винаги купувайте само качествени обувки с удобна обувка. Често срещана причина, поради която мускулите в краката Ви понякога са намалени, е неприятно, стреснало обувки. Обувките не са за сметка на разходите. Правилно избраната двойка ще работи повече от един сезон, а краката ще бъдат много удобни. Това важи особено за хора, които са принудени да се движат много пеша през деня.
  • Ако човек се занимава с постоянна работа, той трябва да прекарва няколко минути на ден, като прави проста гимнастика. Обикновените упражнения ще разпръснат кръвта в долните крайници.
  • Краката винаги трябва да са топли, в студения сезон не трябва да пренебрегвате носенето на топли чорапогащи или чорапи.
  • Храната трябва да е пълна, с достатъчно зеленчуци, зеленчуци и плодове.
  • Също така, хората, които имат склонност към спазми, не се препоръчва да се плуват в открити езера, когато водата е твърде студена. Ако на голяма дълбочина кракът ви неочаквано се свива, това може да доведе до проблеми. Ето защо, преди къпане е малко затопляне и загряване.

Ако спазмите в краката стават по-чести, те се свързват с други тревожни симптоми - болка във вътрешните органи, оток, общо влошаване на здравето, - трябва да посетите лекар и да бъдете изследвани.

Как да помогнем на децата

Много родители са загрижени за въпроса защо те са свиващи мускули на краката на децата и какво да правят в такава ситуация, как да помагат на дете? Обикновено краката на детето са вързани поради следните причини:

  • липса на калций, калий и магнезий;
  • бърз растеж;
  • голямо натоварване на телесните мускули през деня;
  • ниска температура в стаята по време на сън.

Какво да направите, как да се справяте с конвулсивното прилягане? В зависимост от причината и лечението ще бъде различно.

  • Ако краката ви се събуждат в сън, уверете се, че бебето е топло. Ако той замръзне, покрийте го с одеяло. За да премахнете дискомфорта в телето, масажирайте го или помолете бебето да се изправи, да ходи из стаята, да възстанови циркулацията на кръвта и междувременно да настрои температурата в стаята.
  • Това се случва, че децата имат крака сутрин, сутринта е особено студено в стаята, така че лесно може да намали замразените мускули. Решението е същото: топло одеяло в готовност, масаж и загряване.
  • Понякога едно дете хваща крампи по време на плуване. Това явление не зависи от възрастта на плувеца и неговия професионализъм. За да избегнете това, позволете на детето да плува в умерено хладна, а не ледена вода и да го научи да прави загряващи упражнения преди плуване.

Ако детето има редовни пръсти, има крампи в левия крак, след това в дясното бедро, с една дума, на различни места - това е повод да се срещне с лекар. Той ще разбере защо това се случва и какво да се направи, за да се предотврати появата на спазми, които намаляват краката.

Телата ни често ни дават сигнали, че трябва да променим нашия начин на живот. Обаче, понякога се стремим да "мълчим" тези признаци и да се борим със симптомите, вместо да открием и премахнем причината. Слушайте тялото си, се грижете за него и бъдете здрави!

В Допълнение, Прочетете За Съдове

Какво повишава ESR в кръвта означава?

Скоростта на утаяване на еритроцитите (ESR) е показател, който все още е важен за диагностицирането на организма. Дефиницията на ESR се използва активно за диагностициране на възрастни и деца.

Укрепване на аортата на сърцето: какво е това и какво да се направи с него?

От тази статия ще научите: какво е аортна индурация, дали е опасно? Възможно ли е да се отървем от проблема и какво трябва да се направи за това.

Дешифриране на диагнозата - множествена склероза?

Виктория пита:Преди една година, сестра ми започна симптоми като силно отслабване, дори и от ръцете на стъклария падания, виене на свят, гадене и диплопия.

Какво представлява цереброваскуларното заболяване?

Мозъчно заболяване (TSVB) - е патологично състояние се характеризира с прогресивно увреждане на кръвоносните съдове на мозъка, като по този начин постепенно неврони започват да умре, както се изисква губи кислород и хранителни вещества.

Степента на ЕМС при мъжете

Скоростта, в която се наблюдава утаяване на еритроцитите в човешкото тяло (съкратено ESR), е най-важният показател за кръвта. Чрез неговата стойност е възможно да се прецени в какво съотношение са групите на плазмените протеини.

Дебела кръв: причини и лечение

Всеки знае, че предотвратяването на патологии на сърдечно-съдовата система може да предотврати много опасни заболявания, но те не обръщат особено внимание на толкова важна точка като показатели за вискозитета на кръвта.