Лечението на хиперхолестеролемия често води до странични ефекти. Това нарушава нормалното функциониране на вътрешните органи и системи. Алтернатива на лекарствената терапия е естествените холестеролни статини, открити в храни и билки.

Плодове и плодове

Пресните плодове, плодовете и зеленчуците имат полезни витамини и микроелементи. Тези вещества нормализират работата на храносмилателната система, предпазват от развитието на атеросклероза, стимулират отделянето на токсини, липопротеини с ниска плътност (LDL), които образуват холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове.

Ябълките съдържат растителни влакна, пектини, витамини В3, С. Тези активни съставки защитават стените на кръвоносните съдове, нормализират работата на сърдечно-съдовата система и допринасят за развитието на храносмилателни ензими. Те са необходими за намаляване нивото на вредния холестерол (LDL) и увеличаване на ползата (HDL).

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който укрепва цялостния имунитет, участва в метаболитните процеси и е естествен антиоксидант, който помага да се отстранят излишните липопротеини и токсини.

Следните плодове и плодове също са полезни:

  • лимон;
  • грейпфрут;
  • оранжев;
  • ябълки;
  • грозде;
  • авокадо;
  • ягоди;
  • боровинки;
  • гранати;
  • червено касис;
  • боровинки.

Плодовете съдържат полифеноли, които, когато се използват редовно, повишават нивото на добрия холестерол с 5%. За предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, съдова атеросклероза, се препоръчва всеки ден да се пие прясно приготвен сок от плодове и сокове.

Червеното грозде е богато на ресвератрол. Той е мощен антиоксидант, който има благотворен ефект върху работата на съдовата система, укрепва стените на артериите и предотвратява образуването на холестеролни плаки. Полезно е да пиете чаша червено вино всеки ден, но не повече.

Маслото се произвежда от гроздови семена, може да се използва по време на готвене, за да се нормализира съотношението на липопротеините в кръвта.

зеленчуци

Заменете лекарствените статини могат да бъдат бяло зеле. Това е достъпен продукт, който популяризира
елиминиране на липопротеините с ниска плътност от организма. Можете да го използвате под всякаква форма: пържени, кисели, задушени. Но най-полезните компоненти се съхраняват в пресен продукт, който не е термично обработен.

Чесън се препоръчва всеки ден за понижаване на холестерола.

При редовната му употреба в продължение на 2 месеца пациентите намаляват съдържанието на LDL в кръвта. Но този продукт е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт.

Друго полезно лекарство за висок холестерол е звънецът. По отношение на количеството на витамин С, само лимон и черна касис са по-ниски от него. В състава си, пипер има калций, калий, които укрепват стените на кръвоносните съдове, увеличават тяхната пропускливост. Редовното използване на зеленчуци може да предотврати атеросклероза, инфаркти и удари, нормализира работата на храносмилателната система.

Гъбите имат незаменими полезни свойства. Те съдържат витамини В3, D, калций, калий, необходими за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Тези компоненти участват в липидния метаболизъм, спомагат за нормализиране нивото на вредния холестерол. Противовъзпалителният ефект помага при лечението на атеросклероза, тромбоза.

Гъбите са богати на растителни протеини, могат да служат като заместител на месото с нискокалорична диета. Необходимо е да купувате продукти само в магазина, събирането им е опасно за здравето.

Полезен редовен прием на сок от топинамбур. Този корен зеленчук съдържа пектини, които спомагат за подобряване на подвижността на червата, кръвообращението и понижаването на холестерола. Ерусалимският артишок се използва за лечение и профилактика на диабет, атеросклероза, сърдечно заболяване.

Зелените и подправките

Прясното магданоз съдържа витамин С, каротеноиди и растителни влакна. Тези вещества повишават съдържанието на липопротеините с висока плътност и премахват вредните холестеролни съединения. Всяка зеленина е полезна за предотвратяване на атеросклероза на кръвоносните съдове, патологии на сърцето.

Това е важно! По време на лечението с естествени статини е необходимо да се консултирате с лекар!

Куркума е ароматно подправка, съдържаща здравата съставка куркумин. Поради холеретичните си свойства
нивото на холестерола спада, черният дроб превръща LDL в жлъчка, която след това се екскретира през червата. В допълнение, веществото има антибактериален, противогъбичен, антивирусен ефект.

Целина ще бъде много полезно да се намали
LDL при лечението на хиперхолестеролемия. Растението съдържа витамини C, B3, каротеноиди, холин. Уникалната композиция допринася за нормализирането на функционирането на органите на сърдечно-съдовата система. Целина стимулира метаболитните процеси в тялото, помага за борба с наднорменото тегло.

Ненаситени мастни киселини

Животински мазнини допринасят за натрупването на вредни холестероли и развитието на атеросклероза. По време на лечението на тези заболявания не могат да ядат масло, свинско, агнешко. Източникът на мазнини трябва да бъдат растителни храни. Това са естествени нерафинирани студено пресовани масла: ленено семе, маслини, праскова, тиква. Те могат да се използват за превръщане на пресни салати.

За да се образуват липопротеини с висока плътност в кръвта, омега-3 мастни киселини трябва да бъдат погълнати. Източникът им е морска риба (херинга, сьомга, сардина), ароматно рибено масло.

Друг естествен статин е лененото семе. Те съдържат мастни киселини. Употребата на този продукт нормализира липидния метаболизъм, което допринася за стабилизиране на теглото при затлъстяване. Лененото семе е много полезно за лечение на стомашно-чревни заболявания, подобрява храносмилането и премахва излишния холестерол и опасни токсини от тялото.

Зърнени храни, ядки и продукти от зърнени храни

Цели зърнени култури са богати на фибри, витамин В. Те включват овес, елда, ориз, житни зърнени храни. Те са полезни за готвене за закуска, за да осигурят на тялото енергия, да нормализират работата на храносмилателния тракт, да намалят високия холестерол.

Естественият статин е овесена каша, която служи за антиоксидантна функция и премахва LDL. Тя може да се смесва с обикновеното брашно по време на готвене.

Продуктите от соя и боб съдържат фибри и са незаменими с нискокалорична диета. Прекомерното тегло допринася за развитието на атеросклероза и хиперхолестеролемия, поради което по време на лечението се предписва диета, с изключение на мастните меса. Необходимият протеин за насищане на тялото може да бъде, използвайки ферментирали соеви зърна, боб.

Шам фъстъците пречат на абсорбцията на LDL в червата. Фъстъците съдържат полезен компонент - ресвератрол, който е необходим за лечението на хиперхолестеролемия.

билки

За да се намали нивото на холестерола в традиционната медицина, използвайте лечебни билки. Нанасяйте холагог и растения, богати на витамини C, B3, които допринасят за отстраняването на LDL и повишаването на HDL. Това са горчив пелин, градински чай, ракообразно, глухарче, семена от ябълки, планинска пепел, роза.

От билките можете да готвите бульони или инфузии. За да направите това, вземете 1 супена лъжица сухи растения и изсипете 0,5 литра вряла вода. След това съдовете се покриват с капак и се оставят да се впръскват за 2 часа. Приготвеният инструмент се филтрира през сито и се приема 100 ml 3 пъти на ден. Терапевтичният курс е 1 месец.

Някои растения имат редица противопоказания, които трябва да се имат предвид по време на лечението с народни средства. Холеретичните билки не могат да се използват за обостряне на холецистит, ако има камъни в жлъчния мехур. Възможно е да се появят алергични реакции към някои активни съставки.

Лечението на естествени статини с висок холестерол, които се съдържат в хранителни продукти, растения, може да замести традиционните лекарства. Това лечение предотвратява образуването на холестеролни плаки в стените на кръвоносните съдове, развитието на атеросклероза, инфаркти и удари.

Намаляваме холестерола чрез естествени статини.

Високият холестерол (хиперхолестеролемия) е опасен при развитието на различни сърдечни, съдови патологии. За да го намалите, използвайте специални лекарства - статини.

Синтетични статини

Активните вещества на статините засягат черния дроб, инхибиращи активността на специален ензим, който синтезира холестерола. Освен това, статините увеличават броя на рецепторите, които помагат за отстраняването на LDL от тях. И с намаляване на техния брой, броят на HDL, който напротив предпазва стените на артериите от негативни ефекти, увреждания, се увеличава. Поради това рискът от образуване на холестерол се намалява.

Но трябва да се има предвид, че ензимните статини, действащи на клетъчно ниво, могат да навредят на други органи, особено при възрастните, които страдат от хронични заболявания. Ето защо, да приемате статини, които понижават холестерола, трябва да се предписват само от лекар. Ако е възможно, желателно е да се опитате да се върнете към нормалния холестерол, като използвате по-добри методи: физическа активност, хранене, използване на естествени статини.

Природни статини

Някои видове продукти сами по себе си са естествени статини. Те намаляват количеството потенциално опасни липопротеини с ниска плътност.

плодове

Най-ефективните, полезни природни статини включват:

Бери статините съдържат голямо количество полифеноли. Проучванията показват, че хората, които консумират ежедневно плодове или сокове от плодове, нивото на опасните частици с ниска плътност на холестерола намалява значително и "добрият" холестерол се увеличава с 3-5%. Поради това, за предотвратяване на патологии на сърдечно-съдовата система, се препоръчва да пиете чаша пресни сушени плодове сутрин или да ядете десерт вместо сладки пресни плодове.

плодове

От плодовете, най-мощните статини са:

  • всички цитрусови плодове;
  • ябълки;
  • червено грозде;
  • авокадо;
  • гранати.

Цитрусовите статини са богати на витамин С. Укрепват имунитета добре, подобряват метаболитните процеси, са естествени лекарства, които помагат на тялото да се отърве от токсините, шлаките и вредните липопротеини.

Ябълките, обогатени с пектин, растителни влакна, подобряват храносмилането, повишават чревната подвижност. Витаминовият комплекс е мощен статин, който предпазва съдовите стени от образуването на холестеролни плаки, повишава тяхната еластичност и също така намалява нивото на опасния LDL.

Червеното грозде съдържа ресвератрол, който нормализира нивата на холестерола. Това е много мощен природен статин, който има благотворен ефект върху работата на сърцето, кръвообращението, запазва еластичността на съдовите стени, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и плаки. От семената на червеното грозде правят масло, което е много полезно да добавите към салатите от пресни зеленчуци.

Ядките

Тези естествени статини съдържат мононенаситени мастни киселини, които поддържат нормалните нива на холестерола. Но също така е невъзможно да се използват неконтролируемо. За предотвратяване на тези статини могат да ядат не повече от 30 г / ден, защото те са много високи в калориите.

зеленчуци

Най-ефективните природни статини включват:

  • пресни моркови,
  • патладжан,
  • Ерусалимски артишок (земна круша);
  • сладък пипер;
  • чесън,
  • лук.

Но най-ефективният природен статин е зелето. И това е полезно сурови, омесени, варени, кисели. Редовната му употреба помага за намаляване на риска от атеросклероза, инсулт, сърдечен удар, помага да се направят стените на кръвоносните съдове по-силни, по-еластични и да се увеличи тяхната пропускливост.

гъби

Много ефективни природни статини, обогатени с растителни протеини. Гъбите са чудесна алтернатива на месото с нискокалорична диета.

зеленина

Магданоз, копър съдържат витамин С, каротеноиди. Те увеличават броя на HDL, премахват потенциално опасната LDL. Ежедневната употреба на пресни зеленчуци е отличен заместител на синтетичните статини, добра профилактика на сърдечни и съдови заболявания.

Ефективен статин за хиперхолестеролемия е целината. Холинът, каротеноидите нормализират работата на органите на сърдечно-съдовата система, произвеждат LDL холестерол, укрепват метаболитните процеси на тъканите, помагат да се премахнат излишните килограми.

подправки

Куркума, сусамът, ленените семена имат антибактериален, противовъзпалителен ефект. Съдържат вещества с холеретични свойства. Поради това, LDL се превръща в жлъчка, отделяна от тялото от червата.

Мощност функции

Като се има предвид, че 20% от холестерола идва от храната, този фактор може да се използва за коригиране на нивото му. Хората, които имат по-голямо количество от това вещество, определено трябва да изключат от ежедневната си диета следните ястия:

  • тлъсто месо;
  • мазнини;
  • месни продукти;
  • всички пържени храни, приготвени с масло или мазнина;
  • колбаси, колбаси, колбаси;
  • сладкарски изделия;
  • млечно мляко.

С повишен холестерол е много полезно да обогатите менюто си с наличните естествени статини: да пиете чаша пресен плодов и зеленчуков сок по време на закуска, обяд, вечеря и да влезете в менюто с пресни зеленчуци в менюто. Но приемът на сол трябва да бъде ограничен до 7 g дневно, а солените храни са изключени от храната. Същевременно дневното калорично съдържание не трябва да надвишава 2000 калории.

Начин на живот

За да се намали холестерола без използване на статини, е необходимо да се правят ежедневни физически упражнения, които намаляват броя на мастните клетки в тялото. За хората, които водят към заседнал начин на живот, се препоръчва да започнете с туризъм, джогинг, плуване, аеробика, фитнес.

За нормализиране на баланса на липопротеините трябва да се отървете от лошите навици: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол. Никотинът свива кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява нормалния кръвен поток, което увеличава риска от образуване на плаки по стените на артериите. Алкохолът нарушава метаболитните процеси на организма, уврежда функционирането на сърцето, което увеличава риска от развитие на такива заболявания като атеросклероза, исхемия.

Народни средства в ролята на природни статини

Средствата от традиционната медицина, приготвени с помощта на естествени статини, ще помогнат за намаляване на холестерола у дома.

прополис

Тинктурата на прополиса се смята за едно от най-ефективните средства за понижаване на холестерола. 5 капки от лекарството се разтварят 1 супена лъжица. варена вода, пийте половин час преди хранене рано сутринта. Продължителността на лечението е 3-4 месеца.

глухарче

От висок холестерол ще помогне на корена на растението. Измити, изсушени корени, натрошени в кафемашина, в състояние на прах. Вземете 1 чаена лъжичка. суха смес преди хранене. Прахът може да се измие с вода. Лечението за дълго време - 6 месеца.

Лиден цветя

Много мощен естествен статин за отстраняване на вредните липопротеини. Сухи съцветия смачкани до състояние на прах, вземете 1 чаена лъжичка. не повече от три пъти дневно, преди хранене. Лечението продължава един месец. Линданните съцветия не само помагат за понижаване на високия холестерол, премахват токсините от тялото, подобряват благосъстоянието и външния вид.

Лимон и чесън

Половин чаша смачкани скилидки чесън, смесени със сок от 2-3 лимона. Полученият инструмент се приема на празен стомах сутрин за 1 супена лъжица. л. пийте много вода. Да се ​​съхранява в хладилника, но не повече от 3 дни.

Смес от лимонов сок с чесън е много полезна за намаляване на холестерола, а през зимата за укрепване на имунната система.

За да намалите холестерола, можете да използвате един чесън. За да направите това, всеки ден през месеца трябва да ядете 2-3 филии чесън по време на хранене.

За да намалите LDL, можете да направите тинктура от чесън на алкохол. За тази цел 300 гр скилидки чесън се обелват, прескачат през чесън преса или мелница блендер. Изсипете получената маса с алкохол, така че да покрие напълно чесъна. След това, тинктурата се отстранява на тъмно място в продължение на 10 дни. Всеки ден трябва да се разклаща. След готовност вземете 20 капки преди хранене, честотата на приемане е не повече от 3 пъти дневно. Продължителността на лечението продължава до достигане на нормалното ниво на холестерола.

Валериан, копър

1 супена лъжица. л. нарязан валериан корен се смесва с половин чаша семена от копър, изсипете 0,5 литра вряща вода, настояват ден. Средства, взети преди хранене за 1 супена лъжица. l., честотата на допускане - 3 пъти / ден. Лекарството е полезно да се вземат не само за намаляване на високия холестерол. Той успокоява нервната система, подобрява съня, елиминира увеличеното образуване на газ.

Лечебни билки

Ефективно помага да се премахне "лошия" холестерол от организма следните билки, които са добър заместител на синтетични статини:

От тях се приготвят бульони (1 супена лъжица сухи суровини на 200 мл вода), добавете към чая. Най-лесната рецепта за 1 чаена лъжичка. всеки вид трева, изсипете 250-300 ml вода, пара във водна баня в продължение на 20-30 минути, охладете, пийте 3 пъти / ден преди хранене. Всеки път трябва да готвите пресен бульон.

Народните средства и природни статини са добра алтернатива на лекарствената терапия, която помага да се нормализират нивата на холестерола, но не бива да ги приемате и неконтролируемо.

При лечение със синтетични или природни статини е необходимо да промените менюто си, за да постигнете здравословен начин на живот. Най-малко веднъж на година трябва да проверите нивата на холестерола, особено за по-възрастните хора. При лечение с народни средства или лекарства, ако състоянието се влоши или ако се появи дискомфорт, незабавно се консултирайте с лекар.

Продукти с естествени статини

Според СЗО всеки пети човек на планетата, който е навършил 45 години, страда от атеросклероза. Това е болест, свързана с нарушаване на метаболизма на мазнините в организма, при който холестеролните плаки се образуват по стените на съдовете. Особено опасно е патологията на усложненията му: остра смърт на сърдечния мускул (инфаркт на миокарда) и мозъчна тъкан (инсулт).

Обикновено терапията за атеросклероза включва дългосрочно използване на лекарства от групата на статините, които имат свои собствени странични ефекти и доста висока цена. Но малко хора знаят, че някои храни съдържат и вещества, понижаващи холестерола. Възможно ли е да замените лекарствените статини с естествени, ще помогне ли да нормализирате метаболизма на мазнините в организма и какво трябва да знаете, когато отказвате да приемате хапчета?

Механизмът на действие на статините при хиперхолестеролемия

Известно е, че до 80% от целия холестерол, циркулиращ в кръвта, се синтезира в чернодробните клетки (останалите 20% идват с храна). Този мастен алкохол е необходим на организма за изграждането на клетъчните мембрани и синтеза на стероидни хормони. Увеличаването на производството му в черния дроб, заедно с излишния прием в тялото са важни фактори за образуването на атеросклероза.

Механизмът на действие на статините при хиполипидемия е добре проучен: лекарствата инхибират активността на ензима MMC-CoA редуктаза и значително намаляват производството на ендогенен холестерол от чернодробните клетки. Нулирането на мастния метаболизъм е необходимо, за да се спре образуването на холестеролни плаки и да се предотврати остро сърдечно-съдово заболяване.

Предимствата на лекарствата от групата на статините:

  1. Намаляване на смъртността от сърдечни заболявания с 40% през първите 5 години на приложение.
  2. Намалете риска от инфаркт или инсулт с една трета.
  3. Намаляване на концентрацията на холестерол в кръвта с 45-50% при редовна употреба.
  4. Безопасност - модерните статини на групата рядко причиняват нежелани реакции.
  5. Разнообразни лекарства с идентична активна съставка.

За да се контролира понижаването на холестерола, всички пациенти, приемащи статини, се препоръчват да даряват кръв месечно, за да определят липидния спектър.

Въпреки това, лекарствата за понижаване на холестерола имат значителни недостатъци:

  1. Необходимостта от дългосрочна употреба - често статини се разпределят на пациенти с дислипидемия от няколко месеца и дори години.
  2. Високата цена на съвременните членове на групата.
  3. Конфликтни данни за необходимостта от вземане на статини: има проучвания, които доказват отрицателното въздействие на ниския холестерол върху организма.
  4. Развитието на нежеланите ефекти при продължителна употреба при 2-3% от пациентите: мускулна слабост; рабдомиолиза - остра мускулна некроза; увреждане на паметта; безсъние; невропатия; емоционална лабилност: раздразнителност, промени в настроението.

По този начин холестеролните статини не са панацея и тяхното използване често е неудобно за пациенти с дислипидемия. Помислете какво може да замени тези лекарства, при които има храни, които имат естествени вещества, които намаляват холестерола и дали е възможно да се откажете да приемате таблетки атеросклероза.

Много познати ни продукти съдържат вещества, които възстановяват нарушения липиден метаболизъм. Така наречените природни статини са продукти, чието редовно потребление води до намаляване нивото на холестерола в кръвта. Те са отлична алтернатива на лекарствата за лечението на лека до умерена атеросклероза.

Зеленчуци и плодове

Пресни зеленчуци, плодове и плодове са източник на витамини, микроелементи и фибри. Те трябва да са в основата на храненето на пациентите с нарушения на липидния метаболизъм, тъй като:

  • нормализира гастроинтестиналния тракт и предотвратява абсорбирането на вредни вещества в червата;
  • пречистване на кръвта от токсини и вредни вещества, отстраняване на токсините от тялото;
  • поради високото съдържание на витамини и антиоксиданти, те предпазват стените на кръвоносните съдове от образуването на холестеролни плаки;
  • директно намаляване на концентрацията на "опасната" холестеролна фракция - LDL.

ябълки

Ябълки - шампиони в съдържанието на пектин, витамин В3 и аскорбинова киселина. Тези плодове допринасят за нормализирането на метаболизма, предпазват васкуларната стена от увреждане, намаляват концентрацията на "лошия" холестерол.

Според изследване на Американската асоциация за борба с атеросклерозата дневната консумация на 1 ябълка намалява нивата на холестерола с 15-20%.

Цитруси и плодове

Киселинният пулп от цитрусови плодове съдържа голямо количество антиоксиданти. Включването на портокали, лимони или мандарини във вашата ежедневна диета ще укрепи имунната система, ще възстанови нарушения метаболизъм и липиден баланс. Благодарение на насищането си с витамин С, цитрусите предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки и допринасят за разрушаването на холестеролните отлагания, които вече са се образували.

Зрелите и сладките плодове от къпина и касис са незаменим източник на полифеноли. Тези биологично активни вещества повишават нивото на анти-атерогенни липопротеини и успешно се използват както за профилактика, така и за комплексно лечение на атеросклероза.

Гроздето, особено червените му сортове, съдържат голямо количество ресвератрол, мощен антиоксидант, който може да се припише на природни статини. Ресвератролът предотвратява образуването на увреждане на съдовата стена и образуването на атеросклеротични плаки. Гроздовият сок или червеното вино (но не повече от 1 чаша дневно) е ефективно естествено средство за превенция на сърдечно-съдовите заболявания. Маслото се произвежда от гроздови семена, които съдържат големи количества ненаситени мастни киселини. Препоръчително е също да включите в диетата си пациенти с атеросклероза.

Бяло зеле, чесън и червен пипер

Запознат с цялото зеле може да замести фармацевтичните препарати, тъй като насърчава екскрецията на LDL и VLDL. Възможно е да се консумира в нарушение на метаболизма на мазнините във всякаква форма - задушени, кисели, варени в първите курсове и странични ястия, но все пак най-полезният е пресният зеленчук.

Пациентите с атеросклероза също препоръчват ежедневна консумация на чесън, който е богат на етерични масла, антиоксиданти и вещества, които ускоряват метаболизма. Поради локалното дразнене продуктът е противопоказан при остри и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Пипер е зеленчук с най-високо съдържание на витамин С. Нейната редовна употреба води до укрепване на съдовите стени, нормализиране на метаболизма и предотвратяване на атеросклероза.

гъби

Той е полезен при разтройства на мастния метаболизъм и гъби, съдържащи големи количества калций и калий, укрепване на стените на кръвоносните съдове, растителните протеини, насищането на тялото с енергия с нискокалорична диета, както и витамини D и B3, необходими за намаляване на "лошия" холестерол. Гъби имат изразени противовъзпалителни свойства, които помагат да се преодолее атеросклерозата в ранните стадии на заболяването.

Ерусалимски артишок

Ерусалимският артишок е неотразимо редки зеленчуци, които се появяват на нашите маси. Той е отличен помощник в борбата срещу високия холестерол поради съдържанието на пектини и растителни влакна. Сокът и пулпът от корена се използват за възстановяване на перисталтиката на храносмилателния тракт, намаляване на холестерола и предотвратяване на сърдечно-съдови и церебрални нарушения на атеросклерозата.

Също така, експертите наричат ​​природни статини сред плодовете и зеленчуците:

Различавайки ежедневната си диета с ястия от пресни зеленчуци и плодове, пациентите с атеросклероза постигат отлични резултати: през първите три месеца на такава диета, нивата на холестерола могат да бъдат намалени с 10-15% от оригинала.

Подправки, билки и лечебни растения


Изненадващо, отлично "лекарство" за холестерола расте в много от градините. Пресни зелени и пикантни билки съдържат голям брой биологично активни вещества, които помагат за борба с атеросклерозата.

магданоз

Магданозът е източник на естествени статини - антиоксиданти, растителни влакна, витамин С и каротиноиди. Ако редовно добавяте пресни билки в салати, първо и второ, можете да увеличите нивото на "здравия" холестерол и значително да намалите риска от атеросклеротични плаки.

целина

Уникалната композиция от целина, богата на витамини, микроелементи, фибри и холин, ви позволява да я използвате като ефективен инструмент за предотвратяване на атеросклероза. Двата стъбла и коренища от растения са подходящи за храна, което позволява да се намали нивото на LDL с 5-10% от първоначалното и да се нормализира метаболизма.

куркума

Куркума е може би най-полезното подправка за хора, страдащи от атеросклероза. Златният прах съдържа уникално вещество куркумин, чрез което се транспортира атероген, "лош" холестерол към черния дроб, преработката му в жлъчка и отделяне от тялото. За превенцията и лечението на нарушения на липидния метаболизъм, лекарите препоръчват добавяне на щипка куркума към първия и втория курс дневно.

Билки и лечебни растения

Билкови лекарства или билкови лекарства е голяма част от традиционната медицина. Според това учение биологично активните компоненти, съдържащи се в лечебните растения, могат бързо и ефективно да постигнат липиден метаболизъм.

Как да заменим лекарствата за намаляване на холестерола? Експерти идентифицират няколко лечебни растения:

  • градински чай;
  • пелин;
  • глухарче;
  • бял равнец;
  • офика;
  • псилиум;
  • роза бедрата;
  • Роуън.

Тези растения са богати на природни статини, витамини и антиоксиданти, имат леки холеретични свойства, помагат за намаляване на телесното тегло и възстановяване на храносмилането.

Най-често за профилактика и лечение на висок холестерол се използва инфузия на лекарствени билки. За неговото подготовка се изисква да се смесват пресни или сушени лечебни растения в равни пропорции, 1 супена лъжица. л. получената смес залива две чаши вряща вода и се оставя в продължение на поне два часа. След това инфузията се филтрира през сито или се сгъва на няколко слоя марля и се пие 100 ml 3 пъти на ден (преди хранене). Процесът на лечение е 1-2 месеца.

Обърнете внимание! Използването на рецепти от традиционната медицина трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар. Такава инфузия е противопоказана при индивидуална непоносимост, алергии, холелитиаза и хронично бъбречно заболяване.

Полиненаситени мастни киселини като естествени статини

Известно е, че цялата мазнина, съдържаща се в храната, е разделена на вредни, стимулиращи растежа на "лошия" холестерол и образуването на атеросклеротични плаки и полезни - намаляване на нивата на HDL и възстановяване на липидния баланс.

Ако по време на атеросклерозата се препоръчва употребата на първото (максималното му съдържание в животинска мазнина - карантия, мазнини и мазнини, мляко, сметана, сирене, яйчен жълтък) да бъде рязко ограничено, тогава храните, които включват здрави липиди, трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета.,

Високото съдържание на полиненаситени мастни киселини - активни участници в липидния метаболизъм, които улавят "лошите" фракции на холестерола - LDL и VLDL и ги предават на черния дроб за по-нататъшна обработка и екскреция през червата, са полезни за организма. Тъй като атеросклерозата обикновено показва повишаване на LDL и намаляване на полезния HDL, важно е да се увеличи нивото на последния, за да се възстанови баланса.

Храните, богати на полиненаситени мастни киселини, включват:

  • Нерафинирани растителни масла: тиква, праскова, маслини, ленено семе.
  • Млечни риби от мазнини: сардина, скумрия, сьомга, херинга.
  • Лененото семе е уникален медицински продукт, който се използва успешно за комплексно лечение не само на атеросклероза, но и на заболявания на храносмилателната система, както и на нормализиране на телесното тегло и метаболизма.

Зърнени храни, ядки и продукти от зърнени храни

Храните от пълнозърнести житни растения, ядки и бобови растения винаги трябва да присъстват в храната на всеки от тях. Тези продукти могат да се наричат ​​и природни статини, тъй като те са:

  • съдържат целулоза, която почиства червата и премахва замърсяването, токсините и други вредни вещества от тялото;
  • допринасят за нормализирането на телесното тегло и метаболизма;
  • да намали синтеза на LDL в чернодробните клетки и да причини намаляване на концентрацията му в кръвта;
  • предотвратява образуването на атеросклеротични плаки;
  • насищате тялото с всички необходими хранителни вещества (включително висококачествен растителен протеин), което ви позволява да се чувствате пълно дори с нискокалорична диета.

Зърнените зърнени храни традиционно се считат за отлична възможност за закуска, тъй като те не претоварват стомашно-чревния тракт, но в същото време осигуряват всички енергийни нужди на тялото. Особено полезни при атеросклероза са:

  • елда;
  • житни зърнени култури;
  • оризови зърнени култури;
  • овесена каша и овесена каша

Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, в малки количества те се препоръчват за пациенти с нарушен липиден метаболизъм като допълнителен източник на полезни ненаситени мастни киселини. Шам фъстъци (в медицинското хранене е по-добре да се използва несол) намаляват абсорбцията на холестерол от храната в червата и фъстъците помагат за възстановяване на нарушения баланс между LDL и HDL.

Бобовите растения (грах, боб, соя и соеви продукти) са важен източник на пълен растителен протеин за пациенти с атеросклероза. Липсата на животински мазнини и ситостта ги прави незаменими за хора, които се придържат към диетична диета.

Възможно ли е изобщо да се откажат хапчета

Независимо от факта, че редовното използване на природни статини, спазването на здравословен начин на живот и спазването на хипохолестеролната диета гарантират, че ще доведе до намаляване на нивото на холестерола с 10-20% от първоначалното ниво, отхвърлянето на фармацевтичните препарати невинаги е оправдано. За съжаление, храната не е в състояние да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, с които статините успешно се справят.

Използването им е задължително при тежка коронарна патология:

  • след инфаркт на миокарда или инсулт - за вторична профилактика;
  • след операции за атеросклероза (например, стент или коронарна артериална байпас);
  • функционален клас IV коронарна болест на сърцето, при който рискът от остри сърдечно-съдови усложнения е висок.

Статините от холестерола се препоръчват за всички пациенти с нарушения на общото липидно метаболизиране, при които нивата на LDL холестерола надхвърлят праговата стойност от 160 mg / dL (много висок риск от усложнения).

В търсене на отговор на въпроса дали е възможно да се откажат фармацевтичните препарати в полза на природни статини, не може да има категоричен отговор. Във всеки случай това трябва да бъде съвместно решение на лекаря и пациента.

Традиционно експертите препоръчват хора с атеросклероза на леки до умерени тежести, различни от лекарства, за коригиране на липидния баланс за три месеца. Ако след този период се наблюдава положителна тенденция в контролните анализи, нивото на вредните холестеролови фракции намалява и ползите се увеличават, няма нужда да се предписват лекарства. Влошаването на метаболизма на мазнините е причина да започнете да пиете хапчета.

Какви са естествените статини за холестерола?

Високите нива на холестерола в кръвта не могат да бъдат пренебрегнати, хиперлипидемията провокира атеросклеротични процеси в съдовата система. Лекарствата от синтетичен произход са много ефективни при лечението на хиперхолестеролемия, но за предпочитане са естествените статини от холестерола. При леки и умерени форми на заболяването, медицинските специалисти препоръчват използването на вещества от естествен произход с действие срещу холестерола.

Предимството на естествения

Лекарствените статини бързо повлияват съдържанието на атерогенните липопротеини в кръвта, което позволява в кратко време да се подобри благосъстоянието на пациента. Предимствата на медицинските лекарства имат противоположната страна - силни странични ефекти и отрицателен ефект върху чернодробната функция.

Често, когато се лекува с лекарства, обемът на трансаминазите в кръвта се увеличава значително, което показва постепенно разрушаване на чернодробната тъкан. В резултат на терапията със статини пациентът може да почувства болка в мускулите, с течение на времето да се развие миопатия и бъбречна недостатъчност.

Най-често се развиват следните негативни ефекти от приемането на синтетични статини:

  1. Главоболие.
  2. Диспептични разстройства.
  3. Смущения в съня
  4. Виене на свят.
  5. Загуба на памет
  6. Хипергликемия.

Използването на синтетични лекарства е оправдано, ако е необходимо, спешни мерки и липсата на противопоказания за употребата на наркотици от пациента. Ако не се налага спешна помощ и заболяването не се развива, при избора на терапевтичен метод, лекарят първо препоръчва да се адаптират диетата и начина на живот.

Пациентът трябва да използва естествени продукти, които не могат да бъдат по-малко от изкуствени лекарства, за да се намали количеството на вредния холестерол и да се почистват артериите. За вещества с естествен произход, ползите и вредите не са равностойни.

Природните статини със значителен положителен ефект върху артериите нямат странични ефекти, се понасят добре и имат положителен ефект не само върху сърдечно-съдовата система, но и върху други органи. Сред недостатъците на някои естествени лекарства с хиполипидемично действие може да се разграничи индивидуалната непоносимост и противопоказанията по време на бременност и лактация.

Какво може да замени статините

Естествените аналози на химичните препарати нямат хепатотоксична активност, това е безопасна и достъпна алтернатива за всички с повишено количество атерогенни липопротеини. Намаляването на количеството лош холестерол, без да се компрометира здравето, ще бъде улеснено от приема на храни и лечебни билки, които имат анти-склерозен ефект. За постигането на стабилен резултат те трябва да се вземат систематично и за дълго време.

Какво може да замести синтетичните статини за бързо намаляване на холестерола, без да навреди на здравето? За възстановяване на кръвните параметри трябва да се ядат храни с липотропен ефект, които включват растителни полифеноли и аминокиселини: холин, бетаин, метионин, фосфолипиди, инозитол. Важно е използването на билкови отвари и инфузии.

Какви продукти съдържат

Полезни субстанции със съкращаващи липидите ефекти, съдържащи се в продуктите, нормализират метаболизма на холестерола, предотвратяват развитието на мастна дегенерация на черния дроб и намаляват количеството мастни депозити. Какви храни съдържат естествени статини, които могат да намалят количеството на атерогенните липиди?

Липотропиците включват нискомаслени меса, млечни продукти, особено извара, соя. Всички храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини, йод, фитостероли и хранителни влакна, имат анти-холестеролен ефект.

Растителните влакна и пектичните вещества пречат на абсорбцията на мастна тъкан в храносмилателния тракт, повишават чревната подвижност и имат антиоксидантен ефект. Добре е да включите в ежедневната си диета растителни масла, морска риба, морски кален, морски дарове. Повечето от диетата трябва да се състоят от зеленчуци, плодове, зеленчуци.

Можете да намалите холестерола в кръвта с храни с високо съдържание на фитостероли, фитостероли и лецитин. Те помагат да се намалят атерогенните липопротеини, да се подобри паметта, зрението, умствената активност. Те включват орехи и кедрови ядки, шам-фъстъци, боб, семена, лен и сусамово семе, пшеничен зародиш, оризови трици.

Витамин РР (ниацин, никотинамид, николинова киселина) има значителен анти-холестеролен ефект. Повечето ниацин се открива в говежди черен дроб, млечни продукти, гъби, елда, боб и цвекло.

Зеленчуци и плодове

Растителната храна е богата не само на фибри и витамини. Много растения съдържат специални вещества - полифеноли, които подпомагат абсорбцията на липопротеини с висока плътност и блокират усвояването на наситени огнеупорни мазнини от организма. Химичното вещество - ресвератролът разрежда холестеролните плаки и перфектно почиства стените на кръвоносните съдове.

Плодовете и плодовете имат най-голям липиден ефект:

  1. Червено грозде.
  2. Боровинки.
  3. Cranberry.
  4. Нар.
  5. Ябълки.
  6. Грейпфрутът.
  7. Калина.
  8. Изсушена дървесина.
  9. Дива ягоди

От зеленчуци може да се идентифицират най-достъпни и популярни:

В допълнение към зеленчуците и плодовете се препоръчва използването на зеленчуци и листни зеленчуци, подправени с растителни масла, за предпочитане маслини. Ежедневната системна консумация на зеленчукови и плодови салати ще бъде оптимална.

Рибено масло

Основната стойност на рибните мазнини е високото съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини. Веществата регулират липидния метаболизъм, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, облекчават възпалителните процеси в кръвоносните съдове. В допълнение към ефекта на анти-холестерола, рибеното масло намалява риска от развитие на диабет, компенсира дефицита на витамин D. Най-голямо количество здравословно рибено масло се открива при тези видове риби:

  1. Атлантическа сьомга.
  2. Далечния Изток Сардина (Iwasi).
  3. Скумрия.
  4. Калкан.
  5. Сьомга.

За терапевтично хранене рибата не се пържи, а се задушава, печи или варя. Ако често е невъзможно да се използва морска риба, се препоръчва пациентите с атеросклероза да използват Омега-3 мастни киселини под формата на хранителни добавки.

Билки и растения

От древни времена, растенията са били използвани в борбата със сърдечно-съдовите заболявания. Някои видове билки са особено ефективни срещу високия холестерол. За подобряване състоянието на кръвоносните съдове ще помогне на тези билки:

  1. Кавказки Dioscorea. Растението съдържа стероидни гликозиди, допринасящи за намаляване на атеросклеротичните промени в кръвоносните съдове. Добре помага на тинктура или отвара от коренището на растението, взети заедно с меда.
  2. Kallisia ароматна (Златни мустаци). В състава на това растение най-ценните в борбата срещу холестерола са кемпферол, кверцетин и бета-ситостерол.
  3. Корен от сладък корен. При употребата на билкови лекарства е необходимо да се вземат предвид противопоказанията, тъй като съставът включва вещества, които повлияват хормоналните нива.
  4. Софора японски. Особено ефективно растение в комбинация с имел.
  5. Тревна детелина. Понижаващият липидите агент се приема под формата на тинктура или екстракт, който може да бъде закупен в аптеката.
  6. Лиден дърво Най-ефективните цветя на дървото, смлени в прах. Вземете му 1 чаена лъжичка. 3 стр. на ден, пиене 0,5 чаша вода.
  7. Глухарче. Заводът може да се използва напълно. От листата, за да се приготви добре салата, се събират, измиват и изсушават коренища.
  8. Чесънът. Мощният естествен статин е широко известен със своите липидни свойства. Чесън помага за разтваряне на кръвни съсиреци и плаки, разрежда кръвта и намалява възпалението по стените на кръвоносните съдове.

Възможно ли е напълно да се откажат от таблетите?

Прекратяването на лекарствената терапия зависи от индивидуалните характеристики на организма. Те включват основните показатели за нивото на лошия холестерол, пренебрегването на болестта, начина на живот, възрастта на пациента и съпътстващите заболявания.

Използването на естествени статини, прекратяване на тютюнопушенето и алкохол, нормално упражняване често ви позволяват напълно да се откажете от хапчето. Това е особено вярно, когато не се провеждат етапи на хиперлипидемия.

Ако в рамките на 3-6 месеца от приемането на естествени статини, липопротеините с ниска плътност са намалени, тогава чрез съвместно решение на лекаря и пациента е възможно пълно отхвърляне на синтетични лекарства.

видео

Как ефективно да се намали холестерола в кръвта. Как да се намали холестерола фолк средства.

Физически статини за намаляване на холестерола

Лечебният метод на хиперхолестеролемия не винаги е безвредна опция. Физическите статини от холестерола могат да бъдат алтернативен начин за лечение на заболяване. Те се намират в зеленчуци, плодове, билки и други храни.

Как функционират статините?

Голяма част от холестерола се синтезира в черния дроб, около 20% от това вещество влиза в организма заедно с продуктите.

Този мастен алкохол се изисква от живия организъм да синтезира стероиди и да изгражда клетъчни мембрани.

Излишната продукция, която се образува в черния дроб, заедно с излишния прием на холестерол създава риск от атеросклероза и други здравословни проблеми.

Ефектът на статините с висок холестерол е адекватно проучен:

  1. Активните вещества намаляват производството на ендогенен холестерол в черния дроб.
  2. Има нормализиране на метаболизма на мазнините в тъканите на тялото.
  3. Чрез намаляване на холестерола в кръвта статините могат да намалят риска от сърдечни проблеми, атеросклероза, диабет, тромбофлебит и други заболявания.

Използване на билки

За понижаване на холестерола традиционните лечители предлагат използването на лечебни билки и плодове:

  • градински чай;
  • псилиум;
  • глухарче;
  • пелин;
  • блудница и роудън.

Тези билкови лекарства стимулират екскрецията на опасна фракция от LDL (липопротеин с ниска плътност) и образуването на повече HDL (липопротеин с висока плътност).

Природните статини трябва да бъдат в основата на диетата с повишен липиден метаболизъм, тъй като тези вещества, намиращи се в храната, премахват шлаките и токсините, нормализират работата на стомашно-чревния тракт.

Магданоз, целина, куркума съдържат значително количество естествени активни вещества, които активно се борят с атеросклерозата. В зеленината и билките има фибри, витамини, холин и много други компоненти, които намаляват риска от образуване на плаки по стените на кръвоносните съдове. Куркума е незаменима съставка в куркума, спомага за пренасянето на LDL в черния дроб, където мастният алкохол се преработва в жлъчка и се екскретира от тялото.

Статините от естествен произход причиняват лек холеретичен ефект, нормализират храносмилането и намаляват телесното тегло. За профилактика или лечение е необходимо да се приготвят отвари и вливания на горепосочените билкови продукти. Използвайки рецепти от традиционната медицина, не пренебрегвайте съветите на лекуващия лекар, преди да използвате билки или други продукти от растителен произход, трябва да се консултирате със специалист.

Природни статини в зеленчуците и плодовете

Статините за намаляване на холестерола могат да бъдат получени не само от хапчета, те могат да заменят плодове и зеленчуци. Ябълките са шампиони в пектин и аскорбинова киселина, а също така съдържат витамин В3. Полезен плод укрепва стените на кръвоносните съдове, понижава концентрацията на липопротеините с ниска плътност в кръвта. Американските медицински експерти смятат, че 1 ябълка, консумирана на ден, може да понижи нивото на LDL с 15%.

В киселинната плът на цитрусовите плодове се открива голямо количество антиоксиданти. Лимоните, портокалите, мандарините перфектно поддържат имунната система, възстановяват липидния баланс и нормализират обмяната на веществата.

Източникът на полифини е плодът от къпина и касис. Биологично активната субстанция полифинол повишава степента на образуване на анти-атерогенни липопротеини. Мощният антиоксидант ресвератрол може да се получи, като се консумира редовно червено грозде. Този компонент не позволява на стените на кръвоносните съдове да се сринат, забавя образуването на холестеролни плаки.

Специалистите по хранене предлагат да приемат 1 чаша гроздов сок или чаша сухо червено вино на ден като превенция и лечение. Този естествен растителен продукт може да бъде отлична профилактика срещу атеросклероза, заболявания на сърдечно-съдовата система. В диетата с борбата срещу атеросклерозата можете да включите масло от гроздови семена, съдържа много ненаситени мастни киселини, които ефективно се справят с болестта.

Чесън, черен пипер, бяло зеле и други зеленчуци също допринасят за елиминирането на лошия холестерол от организма. Можете да ги използвате под всякаква форма. За да се възстанови метаболизма на мазнините, хората периодично трябва да въвеждат гъбички в храната, да имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат в ранния стадий на атеросклероза.

Топинамбурът може да се превърне в добър помощник в борбата срещу холестерола, но за съжаление той може да се открие рядко в нашите кухни. Зеленчуците не само са богати на фибри, но и съдържат пектин, отлична помощ в борбата с ендогенния холестерол.

Полезни липиди могат да бъдат получени и от растителни масла, мазна морска риба, ленено семе. Освен това статините са в ядки, зърнени храни и бобови растения. Статините в храните са най-добрият вариант за поддържане на здравето.

Физически статини от холестерола - най-добрата алтернатива на "синтетика"

Естествени (естествени) статини от холестерола - или плавен преход от лечение на наркотици към алтернативни (естествени) начини за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта под строгото наблюдение на лекарите.

Свеж (трезвен) поглед върху синтетичните статини

Изминаха няколко десетилетия, откакто на пазара се появиха лекарства за понижаване на холестерола под общоприетото име статини. Отначало те се възприемаха като медицински пробив в областта на сърдечно-съдовите заболявания. И доста бързо се превърна в най-продавания клас лекарства от всички "времена и народи". Но с течение на времето бяха открити много нежелани реакции, някои от които дори бяха (!) Забранени поради много сериозни последици.

"Официално е доказано, че статините могат да намалят значително рисковете от сърдечно-съдови заболявания", казва Робърт Рунтри, лекар, медицински редактор в Delicious Living. Въпреки това, нови проучвания, той каза: "Посочете факта, че основният механизъм на действие на всички тези лекарства, сам по себе си, не е (!) Стремеж към намаляване на нивото на лошия LDL холестерол. И да се борим с най-важния враг - системно възпаление! "

И ако е така, тогава има много програми (естествени / естествени диети, промени в начина на живот, упражнения и т.н.), които могат да изпълнят същата роля като статичните лекарства. Само без странични ефекти (от мускулна болка и увреждане на черния дроб). Ако човек вече приема статини, след това прави здрави корекции (в лечението си) с течение на времето ще намали или дори ще премахне употребата им (под ръководството на професионални лекари).

Статини и алтернативи (мнение на учените)

Статините понижават холестерола чрез инхибиране на HMG CoA редуктазата, ензим, който помага на организма да произвежда холестерол, обяснява Марк Хюстън (директор на Института по хипертензивни заболявания на Нашвил). "Това е много полезно, защото в кръвния поток LDL / LDL (липопротеин с ниска плътност или" лош "холестерол) и триглицериди увеличават възпалението, оксидативния стрес / имунната дисфункция, което помага т.е. образуването на плаки по стените на артериите. Естествено, това води до драстично ограничаване на притока на кръв, което повишава риска от сърдечни заболявания до сърдечен пристъп.

Но просто - намаляването на количеството лош холестерол в кръвта не засяга основния проблем, казва Хюстън. Това се дължи отчасти на факта, че плаката се развива там, където защитата на стените на кръвоносните съдове вече е повредена от високото кръвно налягане, диабета, хроничното възпаление или автоимунното разстройство. Учените все още не разбират напълно защо тези състояния причиняват влошаване на артериите, но знаят, че намаляването на вредния холестерол е само "върхът на айсберга".

Според изследването: увеличаването на HDL (липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол) може да бъде еднакво важна стъпка за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. HDL / HDL измива излишния холестерол в кръвта и го прехвърля в черния дроб за по-нататъшна обработка. По този начин, колкото по-високи са стойностите на HDL (оптимално 60-80 mg / dL), толкова по-нисък е LDL ("лош" холестерол в кръвта).

Статини в комбинация с други мерки

Идеалната стратегия за нормализиране на работата на сърцето трябва да включва балансирано хранене и здравословен начин на живот, което непременно ще доведе до дългосрочни победи в борбата срещу сериозните заболявания. "Глупаво е да вземете статин, а след това отидете на McDonald's за обяд и очаквайте, че това ще помогне", казва Марк Химан, основател на центъра UltraWellness в Lenox, Mass., САЩ.

Според него дори намаляването на нивото на LDL до оптималната стойност (по-малко от 100 mg / dL) не е "магическа пръчка". Според резултатите от проучванията (проведени през 2009 г.): сред 250 000 пациенти, хоспитализирани с коронарна артериална болест, почти 125 000 са имали нормални нива на LDL. Това се обяснява с факта, че LDL частиците се различават по размер, пише Хюстън. Малките частици от LDL са склонни да запушват артериите, докато големи частици просто "плават" в миналото. По този начин вашият LDL холестерол (според резултатите от теста) може да има ниски стойности, но "коварното" преобладаване на малки частици всъщност само тайно усложнява ситуацията.

Защо синтетичните статини не са идеални?

Марк Химан твърдо заявява, че лекарствата със статини не се показват особено добре в "битката" с тези много проблемни частици на LDL холестерола, което означава, че тези лекарства могат "de facto" да намалят LDL стойностите, но все пак рискувате.

Освен това, проучванията показват, че статините са склонни най-добре да помагат на хора, които имат анамнеза за сърдечни заболявания или инфаркти. Медицинският тест, проведен през 2010 г., показва, че статините не (!) Предотвратяват смъртността сред тези пациенти, които имат висок риск от развитие на сърдечно заболяване (поради наследствен фактор), само висок холестерол в кръвта или други негативни причини.

Въпреки че статините се считат за най-безопасните лекарства, все пак употребата им има някои недостатъци. Основните са нежеланите реакции, включително миопатия, чернодробни нарушения, както и загуба на памет и увреждане на нервите, казва Хюстън. И така, каква е алтернативата? След това разгледайте какъв вид естествени / природни статини са вместо лекарства.

Физически статини от холестерола - как да се възстанови естествено?

1. Диетично хранене

Ново проучване на Дейвид Дженкинс (професор по хранене в университета в Торонто), което създаде "концепцията за гликемичния индекс", наблюдаваше доброволците, които бяха на специална диета. Тя хармонично комбинира продукти, които гарантират понижаване на нивата на холестерола (така наречените природни статини):

  • соеви протеини като тофу и соево мляко;
  • водоразтворими фибри от овес и ечемик;
  • растително масло, обогатено със стеролов естер;
  • и ядки от дървета като бадеми и орехи.

В продължение на 6 месеца нивото на LDL при всички участници е намаляло с най-малко 13%, което е сравнимо с резултатите от действието на статините и много по-добре от използването на традиционна диета с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, Хюстън препоръчва (доказано на практика) "Средиземноморска диета", която се фокусира върху протеини и здравословни мазнини, като риба и необработено маслиново масло, както и много богати на фибри храни (6 зеленчуци и 4 плодови порции на ден ).

2. Преместете повече!

Специалните физически упражнения (за сърдечно-съдовата система) ще укрепят добре сърцето ви, ще повишат "добрия" холестерол и ще намалят нивото на "лошия" холестерол. Започнете малък: първо с разходка в парка. След това отидете на джогинг, плуване или колоездене до 20 минути на ден. Комбинирайки този случай с 40-минутна гимнастика дневно.

Постепенно преминете към по-дълги сесии 4 пъти седмично, казва Хюстън. Вашата основна цел: да се отървете от висцералната коремна мастна тъкан (например около кръста), основният рисков фактор. Ако пушите, а след това незабавно - напуснете!

Тютюнопушенето увеличава количеството лош холестерол в кръвта и намалява - съдържанието на доброто, което е най-важният рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания.

3. Елиминирайте завинаги от нездравословни мазнини.

Избягвайте транс мазнините, които понижават HDL холестерола и увеличават LDL. Най-често те се намират в преработени храни и хлебни изделия, които дори имат надпис - в духа на "липсата на вредни вещества".

"Защита" в регламентите за хранителната промишленост ви позволява да използвате 0.5 g транс-мазнини на 1 порция от продукта, така че да се счита за безопасно за здравето.

Но проблемът е, че ако ядете повече от 1 сервиране или повече от 1 вид подобна храна, ще се окажете с лоша доза от вредни елементи. Твърде много наситени мазнини се намират в животински продукти като червено месо и масло. Те могат също така да повлияят неблагоприятно на холестерола, така че значително да намалят консумацията им.

4. Яжте повече мазни риби.

Проучванията показват, че ЕРА и DHA, омега-3 мастни киселини, открити в риби като сьомга, скумрия и сардини, намаляват количеството триглицериди. Те също така намаляват системното възпаление. Учените смятат, че тези компоненти ефективно противодействат на негативните ефекти на възпалителните вещества в организма, като простагландини и макрофаги.

Препоръчва се: поне 2 пълни дози мазна риба на седмица! Ако не ядете риба (алергии, не толерирайте миризмата или поради други основателни причини), вземете рибено масло. Голяма алтернатива на здравословните морски дарове е доста мощен естествен статин - ленено масло, което също така се бори срещу възпалението благодарение на ALA (друга мастна киселина).

5. Избягвайте въглехидратите и захарта.

При прегледа на повече от 200 теста, учените доказват, че яденето на храни с високо съдържание на гликемичен индекс (като бели картофи, захар, бял ориз и бял хляб) увеличава риска от атеросклероза. Заедно с пудра захар, тези продукти причиняват възпаление и образуват точно вредни малки LDL частици (за които пишехме по-горе).

Изберете богати на фибри пълнозърнести храни и приятни подаръци от природата, като малини и круши (вкусни природни статини).

Насладете се на тъмен шоколад. Според последните проучвания, антиоксидантните флавоноиди в какаото могат да намалят окисляването на вредния холестерол, а тъмният шоколад с високо съдържание на полифенол повишава нивото на добрия холестерол. Повечето шоколадови продукти също съдържат наситени мазнини.

6. Насладете се на червено вино, чай и къри.

Последни проучвания са свързани с употребата на червен гроздов сок и много умерено количество червено вино (до приблизително 240 ml, дневно за мъжете и 120 ml за жените) с подобрение на здравето на сърцето и намаляване на системния възпалителен процес. Всичко това се дължи на мощния антиоксидант ресвератрол.

Същият ефект дава и зелен и черен чай: пийте поне 3 чаши на ден, за да подобрите съотношението на LDL-HDL холестерола и да намалите риска от инфаркти.

И накрая, напълно нови експерименти доказват, че антиоксидантният куркумин, получен от индийски шафран ("свещен прах" - както го наричат ​​самите индианци) перфектно предотвратява развитието на атеросклероза и дори забавя рака.

Природните статини са много важна препоръка!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: дори и с идеален набор от мерки (използвайки най-добрата диета и упражнения), повечето пациенти ще имат нужда от статини, за да поддържат здравето на сърцето. За да прецените правилно дали плавно преминаване от лекарства към алтернативни / естествени възможности за лечение е подходящо за Вас, консултирайте се с Вашия лекар.

Ако отговорът е "да", развийте поетапен (подробен) план за промени в начина на живот (под ръководството на лекар), като бавно намалявате употребата на статини. В крайна сметка, при стриктно спазване на всички препоръки на присъстващия специалист, ще можете да усетите здраво сърце в себе си (и без статини)!

В Допълнение, Прочетете За Съдове

Натъртване на ръката без удар

съдържание

Защо се появяват наранявания на ръцете ми без причина? Сблъсъци могат да се появят на всяка възраст. Често хематомът се превръща в резултат от травматизиране на кожата от различно естество и в такава ситуация няма нужда да се притеснявате прекалено много.

Пролапса на митралната клапа (MVP) 1 степен: какво представлява, симптомите и лечението

От тази статия ще научите: какво е пролапса на митралната клапа 1 градус, нейните причини и симптоми. Лечение и прогнозиране на заболяването.

Вегетативно-съдова дистония - какви са симптомите при възрастни, видове, причини и лечение на IRR

Съдова дистония (VSD), или дисфункция neurocirculatory - патологично състояние на автономната нервна система, което води до недостатъчно снабдяване с кислород до тъканите и органите.

Хронични лабири или защо по време на бременност гениталиите страдат от разширени вени?

Бременност - период на промяна за тялото и тялото на жената и, за съжаление, не винаги приятен.Една от нежеланите трудности, които може да се срещнат неочаквано, докато чакате дете, са гениталните варикозни вени или варикозното заболяване на лактите.

Появата на оток при сърдечна недостатъчност

Сърцето ще работи като двигател!Вие ще забравите за тахикардия, ако преди лягане.Човешкото сърце е помпа, която помпа кръв, като по този начин осигурява кръвоснабдяване на всички тъкани и органи.

Хепатитът потече в очите

Спешни ситуации с кръвВ памет на С. Серожки, който договори ХИВ,
раждане на дете от наркоманМодели на аварийни ситуации и тяхното отстраняванеПри аварийна ситуация се отнася до замърсяването на кожата, лигавиците, както и на работещите в областта на здравето на работниците, оборудването, повърхността на масата, пода на кръвта и други секрети на пациента.