Защо се появяват крампи на краката и какво да правите в този случай?

Скрап в краката настъпват на всяка възраст, но повечето се ядосват от хора над 50-годишна възраст. Спазмите са неволеви контракции на стрилата мускулатура на краката, което може да се причини по различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксизмални и често непоносимо болезнени.

Многобройните причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно коригирани, бързо лекувани. Ако постоянно страдате от съкращения на крайниците, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са стръмни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да направя у дома, за да не се притесняват вече крампите.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които носните мускулни крампи се развиват през нощта, са в електролитния дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчното кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологичните проблеми.

Тези три групи причини могат да се появят както в изолация, така и в различни комбинации, придружаващи вродени аномалии или придобити болести. Това не е толкова важно, колкото възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонията са почти идентични за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

1. Претоварване на мускулите (например при продължителна работа в градината близо до леглата или при професионални мускулни крампи в ръцете на порно, или, например, музиканти);
2. Рязкото повишаване на температурата води до хипертермични гърчове. Това състояние може да възникне по време на топлина, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишаване на температурата.
3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здравословна мускулна функция. Ето защо е важно да пиете до 2,5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
4. Една от причините, поради които през нощта се намаляват краката, може да започне появата на разширени вени. Други симптоми на тази патология са подуване, тежест в краката, умора.
5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е доста честа причина за спазми в краката. Подобно поражение може да бъде с грипа, както и с други инфекции.
6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервно разрушаване, има силно натоварване на цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, причиняващи мускулна контракция. Излишъкът от стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословно функциониране, стрес и мускулна релаксация.
7. Нарушения на биохимичния или електролитния състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

1. Стресиращо състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, стимулира екскрецията му в урината);
2. Дългосрочна употреба на лекарства, които пречат на абсорбцията и по-нататъшното усвояване на магнезий в организма. Анакидните средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие се състои в обвиване на стомашната лигавица, за да се предпазят от агресивните ефекти на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини се забавя. Еуфилин и инсулин съдържат магнезий от клетките.
3. Използването на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните запаси на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
5. Дългосрочна липса на излагане на слънчева светлина (липса на витамин D, което води до влошаване на абсорбцията на калций) - това засяга хората в северните ширини;
6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезий заедно с пот, в резултат на което в тялото се създава недостиг на този микроелемент.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, нарушения в работата на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притежават бременни жени, чието тегло нараства, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Също така отбелязваме, че причината може да е отравяне с наркотици, олово, живак.

Нощи през нощта, от какво и какво да правя?

Ако нощни крака стръмни, тогава трябва да проведе няколко дейности, за да се помогне за премахване на крампи. Първо трябва да стоиш със засегнатия си крак върху нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа доколкото е възможно. След това можете да се опитате да седнете леко, разчитайки главно на крак, който се стеснява. Спазът се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Препоръчва се също силно да се захване напрегнатият мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазмите трябва да спрат. За да предотвратите появата на повторна поява, разтъркайте възпаленото място с мехлем за затопляне или го разтрийте с алкохол.

Лечение на крампи в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за гърчове. За да разберете защо през нощта краката са стръмни, лекарят може да предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоската стъпала, седативно лечение при стрес);
• диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако у дома си сте скръстили крака, тогава трябва да го масажирате, да разтривате добре мускулите, да се изправяте, да ходите. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, то е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За да облекчите болката, използвайте "горящ" мехлем, например фингон.

Когато причината за спазмите е липсата на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да ядете храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Поради това е полезно да се празнуват на трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден ядете млечни продукти - извара, твърдо сирене, пийте мляко.

упражнения

За да се избегнат стрии за краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, е полезно да направите някои прости упражнения преди лягане:

1. Натискайте петите на пода, задръжте за 10-20 секунди.
2. Повтаряйте упражнението, като държите чорапите заедно, раздалечете се.
3. Повторете упражнението, но сега чорапите се раздалечават заедно.

След един работен ден се опитайте да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

1. Наведете бавно пръстите на краката си и бързо ги изправете.
2. Разходете се по външната страна на краката.
3. Седни на пейката, вдигнете краката си и "напишете" номерата от 1 до 10.

И още един вариант за упражнения:

1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, като разтегнете мускула на теле. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
2. Постоянно се изправяме нагоре по ръцете си, протягаме ръцете си, дишаме дълбоко. След това свалете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
3. Постоянно, огъвайки торса и протягайки ръце към чорапите, без да повдигаме петите от пода, разтягайки мускулите на телетата. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.

В случай на тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака дълго време, намерете възможност за почивка за 5-10 минути: седнете или вземете склонна позиция с краката си повдигнати. В същото време можете да направите следните упражнения.

предотвратяване

Така че крампите на краката не ви притесняват, трябва да се придържате към превенцията:

1. Носенето само на удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само крампи, но и вени;
2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или дълги ходене.
3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Дай да пушиш.
5. Всеки ден, вечер, контрастни вани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериан).

Също така е много важно да се храните правилно и да получите достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в тялото може да причини спазми в телетата и краката. Дехидратацията също може да причини спазми. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които му осигуряват електролити.

Витамин D е също важен за здравето на краката и костите. Пушенето и пиенето на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Защо краката се свиват в краката и какво да правят с тях

Спазът е процес на неконтролируема мускулна скованост с различна продължителност. Неговите телета и други части на тялото са засегнати. Атаките често се случват през нощта по време на сън. Конвулсивните явления се отличават с различни причини, в зависимост от причината, поради която краят е настъпил, се диагностицира тежка или умерена болка.

Методите на лечение зависят от продължителността на пристъпите, вида на участие в процеса на мускулите и локализирането. Ако краката са спорадични, няма причина за безпокойство. При периодичните прояви често показват по-сериозно нарушение, затова е важно да се започне своевременно лечение. Какво конкретно трябва да се направи в тази ситуация ще бъде разгледано по-долу.

Класификация на гърчове

нощ

Ако краката се изравнят през нощта, това освен тежка болка води до безсъние и недостатъчно възстановяване с летаргия. През нощта болезнените усещания са особено силни, но нападението не винаги завършва бързо, въпреки триенето и други манипулации.

Носните спазми са главно засегнати от възрастни, когато мускулите или пръстите на краката са намалени. Има обаче спазми при децата. Ако припадъкът се фиксира редовно, тогава трябва да разберете защо това се случва и какво се изисква за лечение.

Причини за припадъци през нощта:

1. Прекалено уморени мускули;
2. Неадекватно функциониране на централната нервна система;
3. Бременност при жени;
4. Болести, водещи до влошаване на нормалното кръвоснабдяване на краката;
5. Странични ефекти на редица лекарства;
6. Дефицит на витамини;
7. Неправилно настройване на крака поради плоска стъпка;

Друг обичаен източник на спазми в краката е положението на човек по време на сън. Обикновено, преди спазъм, пациентът лежи с леко огънати колене и спуснати крака, което в много изследвания провокира мускулно разтягане.

Мускули на телета

Най-болезнените и тежки симптоми са патологията в мускулите на стомаха. Често конвулсията се предхожда от леко мускулна контракция, наблюдавана непосредствено преди атака.

В допълнение към най-голямата тежест, телесните спазми също са най-честите. Това се дължи на увеличеното натоварване на тази част от мускулния скелет при бягане, колоездене, ходене.

Краката на телета имат следните симптоми:

• Има бързо растяща и тежка болка;
• Краката намалява, има спазъм и напрежение;
• Ако се опитате да стоите на сплескан крайник, то това няма да се случи;
• Има повишен мускулен тонус, еластичност и плътност на телето;

Причините, поради които има конвулсии в телето:

• На тялото липсват някои групи витамини;
• Дългосрочен;
• Прекалявайте след интензивно физическо обучение;
• Проблеми с вените;
• Феноменът на атеросклерозата;
• Парене, което е характерно за бременните жени;
• Диуретично лечение;
• Заболявания на гърба, свързани с гръбначния стълб, остеохондроза;

пръстите на краката

Вторият след гастрокнемиевия мускул по отношение на честотата на проявата е ситуацията, когато крампите стигат до пръстите на краката. Този тип разстройство се характеризира с острота на външния вид, болка и симптоми на издърпване се наблюдават в един или няколко пръста. Помислете за причините за това:

• Тънки обувки, хронично компресиращи краката и пръстите на краката;
• Последици от хипотермията на долните крайници;
• Недостатъчно кръвоснабдяване при съдови заболявания;

Причини за спазми

След като се справихме с основните прояви на гърчове, е възможно да се идентифицират основните причини за намаляване на краката. Всички причини, поради които има крампи в краката, наричани първични и вторични.

първичен

Основните причини са идиопатични причини, т.е. те се появяват без никакви предпоставки. Какво да правим и как да се лекуваме при такива условия се решава само с диагноза на пълно работно време. Предполагаем източник на такива четливи явления е:

1. Продължително напрежение в мускулните влакна след продължителна разходка или по време на тежки спортни дейности. В отговор на това се появяват конвулсии, обикновено в момента на максимално отпускане, което се случва в момента на нощно почивка.
2. Внезапна липса на циркулираща кръв.
3. Старост, когато сухожилията се съкращават поради естествени промени;
4. Да сте в неудобно положение по време на продължителен сън през нощта.

вторичен

В много случаи крамболът се образува на фона на различни патологии. Подобни причини се наричат ​​вторични, за да се установи защо се намаляват телетата и пръстите на краката и какво да се прави, за да се лекуват с тях, е необходима проверка на цялото тяло. Обмислете най-честите вторични източници на гърчове.

Дефицит на магнезий

Този алкалоземен метал е важен компонент, който регулира мускулната контракция. Магнезият навлиза в човешкото тяло с храна, така че недохранването често води до конвулсии. Магнезиевият дефицит също води до заболявания, при които той не се абсорбира напълно.

В допълнение към тесните крайници, недостигът на магнезий може да бъде идентифициран чрез допълнителни симптоми:

• безсъние;
• Състоянието на не преминаващо депресия;
• Болка в гръбначния стълб, раменни остриета;
• Счупвания и изкривявания в безвредни ситуации;
• Чести болки в главата;
• Високо кръвно налягане и признаци на хипертония;
• Артритните явления;
• Патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
• Конвулсии в други части на тялото, като нервната око;

Калциев дефицит

Ситуацията с дефицита е много подобна на липсата на магнезий, тъй като в техните свойства за човешкото тяло, тези микроелементи са в много отношения подобни. Ако причината за калций не е достатъчна, а след това едновременно с крампи на краката, пациентът е диагностициран:

• Бритност и болка в костите;
• Проблеми с косата, ноктите, кожата;
• Ужасните зъби и разрушаването на емайла им;
• Общо състояние на раздразнителност и умора;
• Намалява мускулите не само на телетата и пръстите на краката, но и на други части на тялото;

С течение на времето хроничният дефицит на калций води до промени в състава на кръвта, което води до влошаване на ситуацията с конвулсии и изисква по-дълбоко лечение.

желязо

Ако тялото няма желязо, това води до анемия, а след това мускулите не получават необходимото количество кислород. Ясно е, че такива пропуски са изпълнени с крампи в краката.

гликоза

Недостатъчен прием на глюкоза се открива при трудни диети или при прекомерно използване на средства за изгаряне на излишната захар.

Различна телесна температура

Ако температурата се промени значително в кратък период от време, тя се превръща в причина за краткотрайни конвулсии, които сами по себе си. Такива ситуации възникват от вирусни и други патологии или след дълъг престой на слънце.

мозък

В човешкия мозък се инициира двигателната активност на всички мускули, поради което понякога мускулните спазми се обясняват не с действието на вече обмислени фактори, а просто с неправилната работа на мозъчната зона на мозъка, когато нервните импулси от нея излизат с нарушения. Подобна ситуация се наблюдава:

1. с грип и респираторни заболявания;
2. с удар;
3. поради алкохолно отравяне;

Кораби за крака

Много пациенти в старческа възраст страдат от съдови заболявания, първото нещо, което се проявява в краката. Това застрашава локалната хипоксия, дължаща се на дефицит, който идва от кръвния мускул, поради нарушена кръвна циркулация, която застрашава конвулсии на телетата и пръстите.

Долна част на гръбнака

При сериозна степен на лумбална остеохондроза има захващане на нервните окончания на гръбначния мозък, което води до прекъсване на преминаващите нервни сигнали, поради което краката и спазмите.

Дълъг престой в топлината

При постоянна висока температура на околната среда, човек се потиска тежко, което отстранява различни елементи от тялото на течността и солта, което води до болка и мускулни крампи.

Защо иначе краката са крампи

При наблюдаваните периодични мускулни припадъци на телета, пръсти и други мускули, причините не винаги са патологични. Често краката текат поради:

• Хронична мускулна умора и нисък тон;
• С наднормено тегло или с активно повишаване на теглото;
• Свръхнапрежение на напрежението;
• Ендокринни нарушения;

Ако спазмите се наблюдават постоянно, са много силни и продължителни, тогава е необходимо да се започне диагнозата, тъй като основната причина може да бъде сериозна патология, изискваща квалифицирано лечение.

Конвулсии и бременност

Тялото на бременна жена изпитва увеличени натоварвания на всички фронтове. Това важи за телето и другите мускули на краката, така че по време на бременност често се наблюдават мускулни спазми в тези области. След раждането крампито напълно изчезва, съответно причините за него са:

1. Увеличено с 20-30% телесно тегло;
2. Повишен натиск на опънатата матка върху съдовете в съседство, което засяга кръвообращението в долните крайници;
3. подуване;
4. Последици от разширени вени;
5. Липса на получаване на бременни жени витамини;
6. Променени хормони;

Защо се появяват крампи при деца?

В детските крампи се наблюдава поради физическия растеж на тялото. В други случаи, на фона се появяват спазми:

• Останете студени крака;
• плоските крака;
• Дефицит на витамини;
• Неудобна позиция на сън през нощта;

диагностициране

При чести прояви е наложително да се установи защо възникват пристъпи. Основната диагноза за такова разстройство е терапевт. След това той решава какво да направи, дали са необходими допълнителни тестове, каквото и да е лечение или консултация с специалист. Профилите лекари за конвулсии са невропатолози, ендокринолози, кардиолози.

При откриване на фонова болест, водеща до крампи на краката, се предписва необходимото лечение. След всички процедури, ако диагнозата е била правилна, телетата и другите мускули вече не намаляват.

Какво да правим с крампи

За да се отървете от крампи и да издърпате болка, трябва да намерите техния източник. Преди да отидете при лекар, можете да се опитате да се отървете от патологията. За тази цел се препоръчва:

• Водете диетата си в по-здрава. Стойността е и начинът на хранене.
• Ако краката са намалени след тренировка за спорт, тогава е необходимо да намалите интензивността им или да предприемете почивка, след което няма да преумите.
• Когато лекувате лекарства с диуретичен ефект, преразгледайте дозата, след консултация с Вашия лекар.
• Направете леко разтягане на редуцируемите мускули.

Първа помощ за тежък спазъм

При остри болки и продължителни спазми, следните правила помагат:

1. Ако настъпи атака по време на сън през нощта, тогава, противно на рефлексното желание, не трябва да правите внезапни движения, а по-скоро да се успокоите и да се отпуснете. По този начин кръвоснабдяването в тъканите на цялото тяло, включително и на намалените, се нормализира.
2. След като трябва да се опитате да застанете с гръб направо на два крака, взети заедно.
3. Ако се захванете, тогава в седнало положение е полезно да издърпате крака към себе си. Това е свързано с болезненост, но ще помогне за облекчаване на антиспазматичното влошаване.
4. При отсъствие на ефект на крака трябва да бъдат променени и активно търка.
5. Друго ефективно лекарство е да се приложи затоплящ маз с масажни движения.
6. Когато крамбата свърши, трябва да легнете за няколко минути, така че краката да са по-високи от главата.

Крамът на телетата се случва не само през нощта, но представлява особена опасност при престоя в езерото, тъй като е много лесно да се удави с имобилизирания и болезнен мускул. При такива конвулсии, следният алгоритъм на действията помага:

• Необходимо е да се търкаляте от позицията на стомаха до гърба;
• След това дръпнете крака на себе си;
• Друга стара техника е инжекции с щифт, който се вкарва от плувни куфари.

Очаквайте да къпете, помнете, че вероятността от спазми се увеличава с намаляващата температура на водата, така че не трябва да влизате във водата по-студена от 18-20 грама.

предотвратяване

Разбирането на причините за постоянни гърчове и разбирането на това, което е свързано с него, е почти винаги много трудно, така че ще дадем набор от принципи, които да ни помогнат да сведем до минимум риска от хронични припадъци.

1. Повечето от времето, което трябва да ходите в удобни обувки, това важи особено за жените.
2. Упражнението трябва да бъде ограничено.
3. Добра превантивна мярка е сутрешните упражнения и редовната самомасаж на мускулите и стъпалата на телетата.
4. Душ за контраст.
5. Придържане към правилното хранене в предписания режим.

Автор: редактор на сайт, дата 26 юли 2018 г.

Ако кракът ви е стегнат, какво да правите? Крампи на краката: първа помощ

Гърби, иначе - спазми или спазми, са принудителни мускулни контракции, съпроводени с остра болка. Те са почти невъзможни за толериране и човек, който има спазми, се нуждае от спешна помощ. Ще се опитаме да отговорим на въпроса "ако кракът е скъсал какво да прави" в тази статия.

Видове спазми

В медицината има два вида гърчове:

• клонични - дразнещи синхронни мускулни контракции, които се редуват с релаксация;
• тоник - проявява се под формата на продължително мускулно напрежение.

Причини за гърчове

Много често при хора на възраст 60 години краката са вързани през нощта. Преди появата на спазми усещане за умора, тежест и болка в краката. Причините за мускулни контракции при възрастните хора са:

• стрес;
• лошо кръвообращение;
• студ;
• стрес.

Има и няколко други причини, които могат да причинят гърчове. Една от най-честите е липсата на микроелементи в организма, протеини, витамини В и D. При бременни жени мускулната болка се причинява от липсата на калций.

Крамът на краката може да е неправилен и да се случва само в периоди. И те могат да се появяват в почти всички хора на всяка възраст. Много от тях са запознати със ситуацията, когато по време на плуване в студена вода например, през есента на река или езеро, крампите започват да намаляват краката.

Причините за гърчове могат да бъдат:

• хипотермия;
• неудобни обувки;
• плоски крака;
• никотин;
• кофеин.

Ако спазмите са редовни, то може да бъде сигнал за тялото за сериозни здравословни проблеми. Ето защо, ако краката постоянно се движат, лекарят трябва да предпише лечението. Не се препоръчва самолечение. Не чакайте до "самоучастието". Тъй като много често подобни мускулни контракции се появяват, когато:

• заболяване на тироидната жлеза
• разширени вени;
• венозна недостатъчност;
• диабет;
• множествена склероза.

Какво да правим, когато краката на мускулите на краката?

Най-важното нещо е да не се чувствате нервно и да се успокоите. Поемете дълбоко въздух. Най-често просто убодете игла с мускул, който боли. Но можете да пробиете кожата и да заразите. Ето защо, достатъчно е просто да се притисне договореният мускул. Флексията и разширяването на колянната става също помагат.

Когато намалявате мускулите на краката, можете да облекчите напрежението и обикновения масаж. Но трябва да е интензивен, с бързи движения и потупване. След това трябва да легнете и да вдигнете краката си под ъгъл от 60 °. Поради това кръвта ще бъде осигурена на мускулите и кръвта ще премине. След това се взема хоризонталното положение. Под краката се поставя малка възглавница за стабилизиране на кръвния поток.

Фенове на спортни състезания, например футбол, често виждат, че до края на мача някои играчи ще имат спазми. Другари ги слагат на тревата, повдигат краката си под ъгъл от 60 ° и фиксират в това положение. Кръвта започва да циркулира нормално и крампите си отиват.

Ако кракът е свит - какво да правя? В случай, че възникна крампи поради хипотермия, мускулите трябва да се затоплят и да се търкат с алкохол. Можете също така да се разтривате с мехлем за затопляне. Направете масаж, после топло облечете се и блясвайте. Но трябва да се помни, че триене с затоплящи мехлеми и алкохол не трябва да се прави с тромбоза или варикозни вени.

Сокът от лимон помага при спазми. Те могат да смажат краката или гладките движения, които се втриват в кожата на краката.

Ами ако спазмите се повтарят редовно?

Ако се появят конвулсии редовно, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише необходимите тестове: биохимия на кръвта, ултразвук, MRI и CT. Ако се окаже, че причината за персистиращи пристъпи е липсата на витамини и микроелементи, тогава трябва да преразгледате диетата си, добавяйки продукти, съдържащи витамин В и D, калций, селен, магнезий, натрий и калий.

Какво да правим, ако телетата във водата?

Когато краката се стесняват във водата, първо трябва да се успокоите, да се опитате да се преобърнете на гърба си и да дишате дълбоко да се движите по брега. Или да се групирате в позата на "бомбул" и да се опитате да опънете крака си до пълна релаксация. Но за втория метод трябва да можете да задържите дъха под водата. Ако нямате достатъчно сили да се справите сами, най-добре е да потърсите помощ от хората около вас, за да помогнете на брега.

Ако кракът е свит - какво да правя? Ако имате крампи в бедрата, трябва да лежите на гърба си. Тогава кракът е увит около ръката на глезена, огънат в коляното и силно привлечен от гърба.

Когато кръвта попадне в басейна, просто трябва да вземете топъл душ, затопляйки мускулите. След като болката се оттегли, можете отново да се върнете във водата.

Предотвратяване на гърчове

Протягането е много добра профилактика срещу гърчове. Това важи главно за любителите на спорта. Преди тренировка е необходимо да се разтяга добре и да се затопли мускулите.

Ако кракът е свит - какво да правя? Най-добре е да се предотвратят такива моменти, отколкото да се усети остра болка при неволно свиване на мускулите. Съществуват общи правила, чието спазване служи като превантивни мерки срещу възникването на конфискации:

• правете сутрешни упражнения;
• носете само комфортни обувки;
• разпределете натоварването върху краката, така че да не се уморяват много;
• да тече;
• разтривайте краката си с джинджифил или лайка;
• носят чорапи и чорапогащи само от естествени материали;
• вечер направете горчица за краката или вземете контрастен душ;
• яжте, не забравяйте да включите в диетата витамини и храни, съдържащи калций, магнезий, калий;
• вземете топла баня, в която да добавите сода и джинджифил;
• пийте достатъчно вода;
• избягвайте прекомерното тегло;
• Можете да спите във вълнени чорапи, което помага да се отпуснете мускулите.

Упражнения за облекчаване на крампи в краката

Когато краката са съборени през нощта, често е достатъчно да се възстанови циркулацията на кръвта, за да се облекчат крампи. За да направите това, трябва да се изправите на краката си и да разпределите тежестта си равномерно върху всеки от тях.

Когато става въпрос за телетата, е необходимо да се изправите и изправите. След това "преобръщайте" стъпалото от пети до петите. Ако кракът на краката не се подчинява, тогава можете да помогнете с ръцете си, но движенията трябва да са гладки.

Или по друг начин: седна на стол, затегнете и изправете спазмодичен крайник. В същото време болката се засилва, но бързо преминава веднага след като се възстанови циркулацията на кръвта.

Ако кракът е свит - какво да правя? Често такива мускулни крампи се дължат на скованост на крака, лошо кръвообращение. За да облекчите напрежението, можете да огънете и развържете пръстите на краката. Или да правите кръгови ротации с разширени крака. Тези упражнения се извършват на седяща поза. Можете също да стоите на външните краища на краката и да стъпчете малко в това положение.

Какво да правим, когато крампите на краката? Причини и методи на лечение

Какво да правим, когато крампите на краката? Конвулсиите преминават сами в рамките на няколко минути, настъпващи в редки епизоди в различни часове на деня и при определени механизми на развитие. Крамът на краката е реакция на тялото на възможни аномалии от страна на отделни органи или системи. Когато епизодите на конвулсивния синдром в долните крайници се повишат, трябва да се потърси помощ от общопрактикуващ лекар или от ревматолог, за да се определи истинската причина за патологията.

Характеристики на държавата

Мускулите на краката имат структура, са неразделна част от скелетните мускули. Ако контракциите на гладките мускули се наричат ​​спазми с болки от различна тежест, тогава скелетните припадъци винаги са съпроводени от силна болезнена реакция на мускулните контракции. В допълнение към болката, способността да се контролира мускулът по време на епизода на конвулсии се губи. Спаз на скелетните мускули - абсолютно, принудително свиване на мускулните структури в период от време със силна болка. Има три основни вида конфискации:

тонизиращо, когато мускулният спазъм се проявява в краткосрочен епизод, а е причинен от външни или вътрешни фактори;

клонични, когато мускулите се свиват периодично с увеличаване и пълно изчезване на контракциите, са причинени от неврологични разстройства;

тонично-клонично, когато крампите на крайниците са причинени от епилептични припадъци.

Ако конвулсите на долните крайници са редки епизоди в клиничната история на пациента, не трябва да има особена загриженост. Увеличаването на епизодите до няколко пъти в седмицата, силната болка по време на физическо натоварване или в покой, тенденцията към генерализиране на патологичния процес на двете крайници по цялата им дължина изисква незабавни диагностични мерки.

Предразполагащи фактори

Крампи на краката се срещат по различни причини поради ендогенни или екзогенни фактори. Патологиите на вътрешните органи или системи, утежнени от ревматологичната история на пациента, метаболитните нарушения могат да предизвикат гърчове при възрастни и деца. При диагностицирането на гърчове, локализацията на патологичния процес, степента на болка и честотата на проявите играят ключова роля.

Общи механизми за развитие

Неспецифичният характер на появата на гърчове в долните крайници се дължи на етиологията на клиничната ситуация. Конвулсивният синдром може да се прояви на фона на следните състояния на пациента:

недостиг на калий или магнезий (например на фона на дългосрочен прием на бримкови диуретици: Lasix, фуроземид);

лекарствено лечение на абсорбиращи лекарства за заболявания на стомашно-чревния тракт;

повишено изпотяване на всеки генезис (калият след това се отстранява от тялото);

дефицит на витамин D;

хронична и остра интоксикация на тялото на фона на дехидратация;

невротоксично увреждане на долните крайници (например отрови на екзотични насекоми);

сложна неврологична история;

тежка хипертермия, кръвоизлив в мозъка.

Други често срещани причини, поради които мускулните контракции са ендокринологични нарушения (захарен диабет, хипотиреоидизъм, хиперпаратироидизъм), бъбречна недостатъчност. Физиологичните фактори (плоски крака, повишено натоварване на глезена, наранявания на крака на всяко място) могат да предизвикат силни мускулни контракции.

Медицински консултации за идентифициране на причините за болка в глезенната става

Причини за спазми при жените

Конвулсивният синдром при жените в мускулите на краката често се регистрира с влиянието на външни фактори. При млади жени могат да възникнат спазми и спазми при следните условия:

редовни диети и диетични ограничения;

дългосрочно използване на лекарства за лечение на различни заболявания;

носещи обувки с високи токчета;

увеличено натоварване на краката, свързани с професионалните дейности;

интензивни спортни дейности;

стрес и емоционална нестабилност;

активна фаза на менструалния цикъл.

Вечната борба с наднорменото тегло принуждава жените да се ограничат в храненето. Предвид особеностите на някои диети, женското тяло може да получава по-малко полезни микроелементи и витамини, които активно участват в метаболитните процеси. През нощта глезена уморен от товара се отпуска, причинявайки спазматични явления в областта на краката и долния крак.

Крампи на долните крайници по време на бременност

Конвулсивен симптом по време на бременност може да възникне на фона на прекомерно натоварване на гръбначния стълб поради нарастващия корем. Основните причини са:

офсет център на тежестта;

компресиране на венозните отвори на нарастващата маточна кухина;

локални нарушения на кръвообращението;

Бременността често се съпровожда от наднормено тегло, съдов едем, дължащ се на повишаване на обема на кръвта, промени в параметрите на електролита (магнезий, натрий, хлор, калий). Венозна недостатъчност е основният спътник на бременността в по-късните етапи на бременността, поради което конвулсии са възможни през нощта, в покой.

Причини за спазми при мъжете

Предвид анатомичните разлики в структурата на мускулната система при мъжете, болката при конвулсии е особено интензивна. Болката излъчва до гърба и външната повърхност на бедрото. Плътността на мускулните структури в долните крайници причинява появата на синдром на силна болка при спазматични прояви. Основните причини за спазми в долните крайници при мъжете включват:

прекомерно упражняване;

професионални дейности (шофьори, портиер, строители):

интензивни спортни дейности;

заседнал начин на живот (спазми се дължат на натрупване на млечна киселина);

неприятно и плътно бельо;

пристрастяване към алкохола, пушене.

Мъжете са по-малко придирчиви към диетата си. Когато се използват агресивни продукти (пикантни, кисело, солено, алкохолно) допринасят за излугването на калий и магнезий от тялото, което води до съдови спазми. При тежка клинична анамнеза, с различни ставни патологии или заболявания на опорно-двигателния апарат, рисковете от гърчове са изключително високи.

Характеристики на гърчове при деца

Появата на пристъпи на долните крайници при малките деца често се свързва с метаболитни разстройства с различна етиология и прекомерно натоварване на краката. На фона на абсолютната здравето на детето за коригиране на патологичните прояви достатъчно съответствие с режима на хранене, въвеждането на пълна и разнообразна диета. При съществуващи заболявания на вътрешните органи или системи, припадъците могат да бъдат сериозни симптоми за развитието на обостряния на хронични процеси или прогресиране на определени заболявания. Ето защо основните причини са:

хипоксичен синдром и травма при раждане;

усложнения на инфекциозни заболявания;

по-рано прехвърлена вътрематочна енцефалопатия;

последици от травматично мозъчно увреждане;

Епизодичните спазми на мускулите на краката или глезените могат да бъдат свързани с предишни фактори. Например, след ваксинацията може да се развие конвулсивна реакция, като страничен ефект от приемането на медикаменти, интоксикация на фона на възпаление, продължително запазване на хипертермия.

Малките деца са силно емоционални, което също може да допринесе за появата на епизодични припадъци. Физиологичната причина за развитието на гърчове е интензивният растеж на тъканта на костите и ставите. Мускулната тъкан расте по-бавно от костната тъкан, така че мускулните влакна не могат напълно да се отпуснат.

Конвулсии в напреднала възраст

При физиологични причини се появяват конвулсии в долните крайници при пациенти в старческа възраст. Естественото стареене на тялото, намалена съдова еластичност, съществуващи хронични заболявания и нарушения на кръвообращението са често срещани причини за конвулсивен синдром. При пациенти в зряла възраст епизодите стават по-чести, припадъците се съпровождат от болка, ограничават мобилността на ставите. Долните крайници са податливи на болестта главно поради огромното дневно натоварване. Други причини са:

исхемия на мускулните структури;

компресиране на хороидния плъстър и нарушен кръвен поток;

травматизиране на долните крайници;

деструктивни-дегенеративни промени в ставните структури (остеоартрит, артрит деформанс и др.).

Ако при млади пациенти конвулсиите често се появяват през нощта, тогава при по-възрастни хора могат да се появят крампи със силна болка през деня, в състояние на мускулна почивка.

Характеристики на гърчове чрез локализация

Мускулният спазъм в долните крайници може да се прояви в различни части на краката, което може да бъде сигнал за тялото да развие специфични патологии и здравословни нарушения. Има три основни стави: бедрена, глезена и колянни стави. В допълнение към големите, има много малки ставни стави (например пръстите на краката), които могат да бъдат подложени на интензивни мускулни контракции.

Намаляването на пръстите

Крапчетата на пръстите се появяват поради нарушаване на локалния кръвен поток в малките капиляри и артериите. Понякога причината за патологията е анормално развитие на лигаментния апарат. Основните причини са:

развитието на заличаващ се ентериртрит;

повишена кръвна захар;

плоски крака от всякаква тежест;

лоши навици (алкохол и пушене);

нарушаване на въглеродния метаболизъм в тъканите;

прекомерно натоварване на пръстите на краката (например неудобни или плътни обувки);

наранявания на пръстите (натъртване, падане на тежки предмети, изкълчване или фрактури).

Пръстите на крака, като самото самия, имат множество капиляри и нервни клони. Когато нервните корени са удушени, е възможно изтръпване на пръстите при силна болка и спазми.

Спазми в мускулите на телетата

Телетата при мъжете и жените претърпяват мускулни контракции най-често. Това е глезена и мускулите на телето, които са основната подкрепа на човек при ходене, интензивно свиване с всяко движение. Мускулите на телето са най-податливи на тонични конвулсии, причинени от следните условия:

хронично чернодробно заболяване със усложнения като цироза;

разширени вени;

бъбречно заболяване в крайна фаза (включително декомпенсация: хемодиализа, перитонеална диализа);

трансфузии на кръв и плазма;

неадекватни диуретични лекарства;

хода на инфекциозните заболявания с вирусен или бактериален произход;

спастична парализа на долните крайници;

епилепсия, ендокринологични заболявания.

Редките заболявания от каквото и да е естество могат да провокират развитието на спазъм на мускулите на стомаха. С напредването на ставните патологии от страна на мускулно-скелетната система се появяват конвулсии сред проявите на клиничната картина.

Нощни крампи

Появата на мускулни спазми през нощта поради редица причини, съчетани в три големи групи. Всеки предразполагащ фактор може по някакъв начин да повлияе на появата на мускулни контракции. Ако краката често се скъсяват през нощта, това е ясна причина да отидете на лекар.

Биохимичен състав на кръвта

Когато балансът на електролита в кръвната плазма се нарушава, съставът на витамини и минерали, включително магнезий, калций и калий, се променя. Редовните тежки спортове, прекомерното физическо натоварване, ендокринните заболявания и бъбречните заболявания често водят до патологично състояние. При хипогликемия се наблюдава и спазъм на мускулните структури.

Нарушения на кръвообращението

Компресирането на съдовете в резултат на склеротични промени, с неудобно положение на тялото по време на бременността, допринася за трудността на кръвния поток, намалявайки транспорта на кислородни молекули до мускулните мускули. По време на хипоксия на меките тъкани и мускулните структури се натрупва млечна киселина, която се превръща в честа причина за вътрешно-ставно възпаление.

Неврологични заболявания

Често срещани причини за тази група болести са инфекцията на организма със стафилококи, гонококи и менингококи. В резултат на патогенната активност се образуват нарушения на нервномускулната проводимост, причинявайки спастичност на долните крайници. Стресът и претоварването, физическото изчервяване могат да допринесат за развитието на спазми от всяка локализация.

Неволните мускулни контракции се случват точно през нощта поради естествената релаксация на мускулите при едновременно съкращаване при всякакви движения.

Относно причините за конвулсиите в програмата Е.Малишева "Live Healthy" можете да намерите на YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Диференциране на заболяванията

Конвулсиите в долните крайници като симптом на отделните заболявания трябва да се диференцират от други патологии, подобни на клиничната картина. Сред мускулните контракции могат да се разграничат следните състояния:

Развитието на епилептични пароксизми. Болестта се характеризира с генерализирани мускулни контракции, когато мускулните структури на целия организъм участват в патологичния процес. След приключване на епизода, пациентът не си спомня какво се случва, има нарушения на съзнанието.

Синдром на хориоатетоидни конвулсии. Неволните мускулни контракции, дължащи се на заболявания на централната нервна система, се появяват с постоянна регулярност. На фона на такива конвулсии се появяват нарушения на общото състояние на пациента, главно от психо-емоционалното и физическото състояние на пациента.

Нервни тикове. Патологията се отнася до областта на психиатричната практика. Клиницистите подчертават промените в изражението на пациента. При пациент, страдащ от психиатрична история, патологията обикновено се обобщава до долните крайници.

Появата на фашикулации. Състоянието изглежда бързо, ритмично свиващо действие на мускулните мускули. На фона на такива крампи няма болка. Честа причина е свръхстимулацията на моторните неврони.

Мускулна контрактура. По-малко от всяка патология прилича на конвулсии. Те провокират принудителното положение на крайника на пациента на фона на съществуващите ревматологични заболявания.

Появата на крампи в краката винаги е отговор на тялото на промените, които се случват. Тези промени не винаги са свързани с необратими патологични процеси. С нормализирането на храненето и спазването на защитния режим, предпоставките за появата на гърчове изчезват и пациентът се чувства удобно по всяко време на деня.

Тактики за лечение при припадъци

С рядко появяващи се крампи в краката трябва да се направи цялостно изследване на тялото, за да се предотврати персистиращото образуване на болести. Обикновено не се изисква лекарствена терапия за самоходни мускулни контракции. С увеличаване на епизодите с дългосрочно запазване на болката, лекарите предписват подсилващи лекарства и витаминови комплекси. Основните типове включват:

витамини с калий и калций;

групи витамини А, В, С, Е;

местни дразнещи мазила, меланж, гелове.

След консултация с диетолозите често се препоръчва да се промени обичайната диета, да се обогати с витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове, да се увеличи приема на фибри и да се намали консумацията на вредни храни. Медицинската тактика е изградена въз основа на данни от диагностични изследвания, след като се идентифицира естеството на появата на заболяването. Понякога е достатъчно медицинска корекция, предизвикваща конвулсии на болестта, за да се предотвратят епизоди на неволни мускулни контракции.

Първа помощ за гърчове

За облекчаване на конвулсивен епизод в долните крайници на всяко място, се препоръчва леко да се изтръпне или да се удари засегнатата област.

След намаляване на интензивността на пристъпите стъпалото трябва да се масажира с терапевтичен крем или редовно масажно масло. По този начин мускулите се успокояват, болката преминава, мобилността на крайниците се възстановява. Масажът помага да се възстанови циркулацията на кръвта, да се увеличи проникването на кислород в меките тъкани и мускулните структури. За дълготраен ефект е по-добре да приложите локално дразнещ крем и да носите топли чорапи или чорапи.

Допълнителни методи на лечение се считат за популярни рецепти, физиотерапия, мануална терапия.

Превантивни мерки

За да се предотвратят гърчове, е достатъчно да се преразгледа начинът на живот, да се намери време за превантивни медицински прегледи, да се спази режимът и хранителната култура. други мерки включват:

носещи само удобни обувки;

избор на качество, без свиване на бельо;

избягване на алкохол и пушене;

след тежък ден да правят парни бани, масаж на краката;

изключете сладка храна, кафе.

С чести нощни крампи след масаж и прилагането на терапевтични средства, можете да носите чорапи. Това ще запази терморегулацията, съдовете ще се затоплят и е по-добре да се прави кръв заедно с кислород.

Крампите в долните крайници не са патология в редките епизоди на поява, но трябва да обърнете внимание на външния им вид, когато се появяват повече от веднъж седмично. Това е тревожен симптом за развитието на всякакви нарушения от страна на различни телесни системи. Вниманието към собственото им здраве и навременната терапевтична корекция могат да предотвратят сериозни усложнения. Към днешна дата има редица ефективни и безопасни методи за премахване на патологичните мускулни контракции.

Крампи на краката: какво да правя?

Това е оплакване за повтарящи се крампи на краката се счита за един от най-често срещаните при лекарите. Трябва да се отбележи, че абсолютно всички категории хора - млади и стари, бременни и деца, с появата на абсолютно здраве и с вече диагностицирани патологии, могат да получат крампи в краката си. Най-често пациентите се оплакват от крампи в краката си през нощта, по време на сън - този синдром кара човек да се събуди, изпитва болка и дискомфорт.

Крампи - какво е това

Спазмите са неволеви контракции на една или група мускули, които задължително са придружени от синдром на силна болка. Най-често такива внезапни мускулни контракции се появяват в краката или по-точно, в гърба на телето, в мускула на стомаха.

По някаква причина мускулът започва да се свива и това води до произволно удължаване на крака и освен това до възможно най-голямо. Естествено, това състояние провокира болка.

Защо краката са стръмни

По принцип има много причини, които могат да провокират появата на крампи на краката - от нарушаване на режима и диетата до недостатъчен прием на важни микроелементи в организма. Но основната причина за периодичното появяване на конвулсивни контракции на мускулите на краката е липсата на магнезий в тялото.

Дефицитът на магнезий в организма може да се случи само поради лошото хранене - вече е доказано, че микроелементът се абсорбира в телесната тъкан чрез прекомерна консумация на кафе, алкохолни напитки, захарни храни и брашно. Чувствайки недостиг на магнезий, тялото започва да го "извлича" активно от мускулно-скелетната система - между другото, затова при провеждането на лабораторни кръвни тестове специалистите определят наличието на магнезий в нормални граници или с надценявани показатели.

За да разберем, че причината за спазмите в краката е именно липсата на магнезий в тялото, достатъчно е да се разберат другите симптоми на такъв недостиг. Те включват:

• умора, понижена концентрация и памет;
• изобилни нощни изпотявания;
• тревожност и страх;
• раздразнителност;
• изтръпване на крайниците.

В допълнение, причината за спазми в краката може да бъде недостиг на магнезий в тялото, има и други фактори, които предизвикват въпросното състояние. Експертите идентифицират следното:

1. Ниска кръвна захар - обикновено това се случва на фона на захарен диабет, когато пациентът провежда твърде агресивна терапия или пренебрегва препоръките на диетолозите.
2. Болести на щитовидната жлеза.
3. Липса на витамин В6 в организма - класифициран като витамин А хиповитаминоза.
4. Болести на вените на долните крайници - разширени вени, тромбофлебит.

1. Спинални заболявания с дегенеративно-дистрофичен характер - например, остеохондроза.
2. Прекалено физическо натоварване на долните крайници - например продължителни упражнения, бягане, футбол, плуване.
3. Хронична бъбречна недостатъчност.
4. Повишените нива на естроген в кръвта - се отнася до дисбаланс на женските полови хормони.
5. Болести, свързани с увреждане на кръвообращението в съдовете на долните крайници и с хроничен характер - например, атеросклероза облитерни.
6. Нарушения в психо-емоционалния фон.
7. Смущения в съня, синдром на хроничната умора.

Най-интересното е, че почти всички тези проблеми могат да възникнат в почти всеки човек - те са резултат от "грешен" начин на живот. Например, горепосочените заболявания могат да доведат до:

• самолечение на сериозни инфекциозни заболявания - например ангина;
• постоянен стрес, необходимостта от решаване на много проблеми;
• неправилно изградена диета - включително закуски "в движение", ядене на полуфабрикати;
• постоянното носене на обувки във високите токчета - развитието на разширени вени и тромбофлебит е почти неизбежно.

Причини за крампи на краката при бременни жени

Крампи на краката при бременни жени са чести, но обикновено не са свързани с бъбречна недостатъчност или хронични заболявания на сърдечно-съдовата система. Причините за появата на синдрома в периода на пренасяне на дете при жените могат да бъдат:

1. Нарушаване на баланса на витамините и микроелементите в организма, което може да се дължи на неправилно хранене, дисфункция на щитовидната жлеза, прием на диуретици, прекалено бързо / активно нарастване на плода.
2. Анемия на железен дефицит, появяваща се в умерена и тежка форма. Това състояние е свързано и с недостиг на желязо в тялото или загуба на кръв в първия триместър на бременността.
3. Хипогликемията.
4. Дехидратация на мускулите.
5. Липса на кислород в тъканите на тялото.
6. Стискане на долната вена кава с разширена матка, когато жената е в легнало положение. В резултат на това кръвообращението в долните крайници се нарушава и резултатът ще бъде спазми в краката.
7. Хронична венозна недостатъчност. Това се улеснява от голямото тегло на жената, увеличения обем на кръвта, който циркулира през вените, ниския тонус и еластичността на стените на съдовете.

Моля, обърнете внимание: еклампсия може да се развие при бременни жени - повишаване на кръвното налягане, тежък оток, откриване на протеини в урината. Най-опасното нещо за еклампсия е появата на генерализирани конвулсивни припадъци, което е ясна индикация за спешна доставка.

Крампи на краката при деца през нощта

Появата на синдрома в детската възраст често се свързва с активния растеж на детето. Трябва да се отбележи, че малките деца не могат да описват болезнения конвулсивен синдром с думи, затова те докладват плач за техния проблем - той винаги е остър и ужасен. Причините за нощните спазми при децата могат да бъдат:

• тежка хипотермия на долните крайници;
• дългосрочен престой в неудобно положение, с крака нагънати / огънати;
• плоски крака;
• липсата на калий и магнезий в детското тяло.

Интересното е, че равновесието и липсата на калий / магнезий няма да проявят нито един конвулсивен гърч, но редовно.

Крампи по краката - какво да правите

Има ясни препоръки на лекарите, които ще помогнат бързо да се справят с крампи в краката - болката и дискомфортът просто принуждават даден човек да предприеме някои мерки. Какво да направите, ако има крамп в крака:

1. Издърпайте крака на крака към вас (доколкото е възможно), след това се върнете в стартовата позиция и веднага, без прекъсване, отново издърпайте чорапа към себе си, но с максимално усилие.
2. Застанете на крака и вземете няколко стъпки - макар и с усилие. В този момент нараства кръвният поток в краката, което ще отпусне спастичния мускул.
3. Извършете серия от леки масажни движения в посока от центъра на гърчовете към периферията.
4. Използвайте затоплящ мехлем или гел, като прилагате лекарството върху кожата в областта на спастичното свиване на мускулите с движения на масажа.
5. Силно захващане на тесния мускул, като опция - бие мястото с конвулсии с остър движение с мач и щифт.

Обикновено, след като използвате един от тези методи за облекчаване на спазми в краката, възниква релеф. Човек трябва да заеме легнало положение с леко повдигнати крака - това ще ускори изтичането на кръв от долните крайници, което ще служи за предотвратяване появяването на повтарящи се гърчове.

Конвулсии - диагностика, лечение и профилактика

Ако крамбите в краката притесняват със завидна редовност, горепосочените препоръки не спомагат за бързо облекчаване на спастичната атака, тогава това е причината да се потърси професионална медицинска помощ. Най-напред трябва да посетите терапевт (или педиатър в случай на крампи в краката на детето) - той ще проведе първоначален преглед на пациента и ще го отнесе за допълнителни консултации до по-тесни специалисти (невропатолог, ендокринолог). Само след това ще бъде предписано лечението на основното заболяване - с положителна динамика и крампи на краката ще се случват все по-малко и по-малко, и тогава те напълно ще изчезнат.

Ако не са открити патологични промени в тялото, лекарят ще даде препоръки как да се отстранят възможните причини за появата на конвулсивен синдром в долните крайници. По правило те са както следва:

1. Организирайте правилното хранене:

• дневно трябва да ядете най-малко 5 пъти;
• порции за всяко хранене трябва да са малки;
• основата на храненето им е сложни въглехидрати - зърнени храни, макаронени изделия, плодове и зеленчуци;
• Мазнините трябва да са в менюто - може да е малко парче мазна риба (например сьомга) или 50 грама масло на ден;
• В менюто трябва да въведете ядки, банани, сушени кайсии, млечни продукти, морски кален, моркови, зелени.

1. Водете здравословен начин на живот, не избягвайте физическо натоварване. Единственото нещо, което предупреждават лекарите, е, че трябва да дадете минимално натоварване на долните крайници.
2. Трябва да спите в удобно легло, уверете се, че повдигате долните крайници малко над оста на торса и главата.
3. Всяка вечер можете да направите бани за крака с морска сол (3 супени лъжици на 5 литра топла вода) - те имат релаксиращ ефект.
4. Преди лягане е възможно и необходимо да се шлайфа краката с мехлем, който има затоплящо свойство.
5. Ако преди това сте били диагностицирани с венозна недостатъчност, трябва да носите компресионно бельо.

Моля, обърнете внимание: компресионното бельо има различни размери и различни степени на натиск върху долните крайници. Следователно, това пране трябва да бъде избрано от лекаря, чийто пациент се лекува.

1. Неприятните обувки и твърде високите токчета трябва да бъдат изоставени. Максимумът е разрешен - носете обувки с петата не по-високи от 5 см. И петата трябва да е стабилна!
2. Ако лекарят е диагностициран с плоска стъпка, трябва да се лекува и коригира - например да носите специални ортопедични стелки или ортопедични обувки.
3. Вземете витамин-минерални комплекси - калций-D3-nycomed, аспартам, магнезий-B6. Но те трябва да назначат специалист!

Крампи в краката - явление, което е изключително неприятно и усложнява човешкия живот. Фактът е, че гърчове провокират безсъние, което на свой ред води до развитие на синдром на хроничната умора. Но лекарите са наясно как и какво може да помогне на пациентите с оплаквания за въпросното състояние - достатъчно е само да следват точно техните препоръки.

Яна Александровна Циганкова, медицински рецензент, общо практикуващ лекар с най-висока квалификационна категория.

27,340 общо показвания, 1 разглеждания днес